Занятия спортом-неотъемлемая часть здорового образа жизни. Отговорки типа «не хватает времени» или «нет возможности» давно уже не работают.
Вы можете заниматься дома или в спортивном клубе, на оборудованных площадках или в парке. Даже если Вы просто делаете зарядку по утрам или присядаете, это уже спортивные занятия.
1.Главное правило: занятия должны быть систематическими.
Даже если Вы занимаетесь раз в неделю, но постоянно - это уже систематичность занятий. Вас можно похвалить, но не останавливайтесь на достигнутом и увеличивайте количество и качество занятий.
2.Улучшайте качество тренировок
Качество, непременно, будет улучшаться с опытом, как любое мастерство.
На своих тренировках я сразу определяю, кто новичок, а кто уже с опытом (даже прошлым, опыт остаётся). Сначала многие упражнения даются нелегко, далее, всё успешнее и легче. Кто-то сразу старается делать упражнения правильно, а кто-то в полсилы. Но они уже молодцы, что занимаются, опередив многих, кто вообще ничего не делает.
3.Выбирайте интересное спортивное направление
Без любви никуда, в том числе, и к спорту.
Выбирайте интересный для себя формат тренировок: будь то физкультура, бег, пешие прогулки; в зале или дома.
А в интернете можно найти видеозаписи тренировок на любой вкус.
Среди популярных сейчас направлений:
- Йога, цигун
- Стретчинг (растяжка)
- Танцевальные (Реггентон, Jazz Funk, Vogue, Тверк).
4.Заниматься можно начать в любом возрасте
Многие спортсмены доказали это на собственных примерах.
Даже людям с ограничениями по здоровью разрешены определенные упражнения. И многие заболевания лечат с помощью лечебной физкультуры, достаточно проконсультироваться со специалистом.
5.Спорт помогает похудеть
Непосредственно сам спорт влияет на процесс сброса веса в примерной пропорции 20% к 80% от потребления калорий. Но спорт - это гораздо больше, чем трата калорий, это: подтягивание мышц, совершенствование рельефа тела, благотворное влияние на обмен веществ и иммунитет.
Иногда слышу жалобы на отсутствие сил и энергии, зачастую это решается простыми занятиями спортом.
Да и просто, хочется меньше кушать, либо кушать более здоровую пищу, больше пить воды.
Это всё очень важные факторы, направленные на оздоровление организма.
Пишите в комментариях, чем и как давно занимаетесь, ставьте лайк, мне будет приятно!