В основном как работает наш обмен веществ зависит от нас. Конечно есть некие факторы, не зависящие от нас(пол, возраст, генетика, онкология), но все же,насколько хорошо работает организм зависит от нас самих. Про влияющие факторы можно почитать тут.
Рассмотрим факторы, помогающие ускорить наш метаболизм и помочь похудению( если существует ожирение).
- Вода.
Вода-источник жизни! Она активизирует многие процессы в организме, нормализует работу клеток, тканей и органов. Чем больше воды вы пьете, тем ускоренней работает ваш обмен веществ. Пейте небольшое количество воды за 30 минут до еды и спустя час после. Думаю все наслышаны о том, что нужно в день выпивать 2 литра. Но это не совсем так, ведь организм у всех разный. К тому же масса тела, физические нагрузки, возраст и пол влияют на потребность организма в воде, и у всех она разная! Слушайте свой организм и он подскажет вам вашу норму. 2 литра это лишь усредненная граница относительно которой вы и должны определить, какой объем воды необходим именно вам.
Не путайте различные напитки и обычную простую воду. Сладкие напитки нежелательны к употреблению, они нарушают вводный обмен.
Вода с лимоном отлично разгоняет метаболизм.
2. Питание.
Правильно питаться нужно не только для ускорения метаболизма, но и для поддержания здоровья организма. Питайтесь дробно и маленькими порциями около 5 раз в день. Перекусы также важны, они избавляют нас от переданий вечером и насыщают энергией в течение дня.
3.Завтрак. Правильный и плотный завтрак крайне важен для метаболизма. Утренний прием пищи пробуждает организм и дает толчок ускорению обмена веществ. Кушайте каши, омлет, яичницу, вместо бутербродов.
4. Больше цитрусовых! В апельсинах,мандаринах содержится лимонная кислота, которая усиливает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря своей горечи, также способен ускорить обмен. Однако стоит помнить, что если имеются проблемы с ЖКТ не стоит их употреблять на голодный желудок.
5. Физические упражнения. Спорт помогает сжигать лишние калории, похудеть, благодаря ускоренной работе обмена веществ во время тренировок. Это отличный способ поддерживать организм в тонусе.
6. Омега-3. Продукты, содержащие омегу-3, способствуют повышению обмена, благодаря выработке гормона, который сжигает жиры в организме. Сюда относятся орехи, рыба, масла и другие.
И помните, что никакие диеты не помогут вам похудеть и ускорить метаболизм. Соблюдайте правила здорового питания, занимайтесь спортом и пейте больше воды;эти 3 фактора поддержат ваш организм в тонусе и ускорят ваш обмен веществ.
Понравилась статья? Поставь лайк и подписывайся! А если остались какие-либо вопросы, то не стесняйся и задавай! Заинтересовала какая-либо тема? Пиши ее в комментариях и я обязательно напишу статью и мы разберем подробно!
Предлагаю также почитать статьи, на схожую тематику. Будет вам полезно и интересно!
Факторы, влияющие на обмен веществ
15 способов снизить "плохой" холестерин
Что такое пробиотики? И почему они так полезны для нашего кишечника?