Речь пойдет в данном случае не о конкретно какой-то женщине. Потому что с такими ситуациями я сталкивалась за время работы тренером раз 10-15.
И так, дежурю, вижу женщина на гиперэкстензии долбит свою талию. Т.е. делает гиперэкстензию боком.
Я смотрю и у меня обливается сердце кровью, потому что это упражнение не Хило так расширяет талию. А бедная женщина, однозначно, хочет ее уменьшить 🤦🏽♀️
Подхожу, спрашиваю что она хочет добиться этим упражнением? Ответ был предсказуем -хочу сжечь жир на боках 👍🏻
Начинаю объяснять ей, что она сейчас РЕАЛЬНО делает. НЕТ УПРАЖНЕНИЙ ОТ КАКИХ ТО ЗОН!!! Запомните раз и навсегда! Жир уходит там, где ему генетически дано! У меня это были сиськи и руки. У большинства женщин также. А с ногами и боками надо бороться!
Если вы в рот тянете всё, что не приколочено и при этом тренируйтесь у меня для вас плохие новости! Вы станете ещё шире! Мышцы нарастут, а жир то никуда не денется! Потому что вы ничего не делаете для этого!
Так что не верьте этим громким словам «самое лучшее упражнение для плоского живота.....» «самое лучшее упражнение от ушек на бёдрах...» и т.д!
Да вернёмся к боковой гиперэкстензии: тренирует это упражнение косые мышцы пресса. И ладно если это разовая акция в вашем плане тренировок, но если это регулярность, будьте готовы! Произойдёт то, что для женщин очень не приятно, вы превратитесь постепенно в прямоугольник. Прощай фигура песочные часы 🖐🏻
Для женщин безопасней будет делать диагональные скручивания, тогда талия будет на месте. Приседания с большими весами, кстати, тоже влияют на ее форму.
Так что аккуратней.