⠀
Без красивой осанки даже самая красивая и рельефная фигура будет выглядеть не очень.
⠀
А поднимите руки те, кто большую часть дня проводит сидя и в конце дня чувствует как отваливается поясница и шея, плечи заворачиваются вовнутрь. 🤦♀️
⠀
Всем же хочется иметь красивую осанку и не страдать от болей в спине.
Что с этим делать?
⠀
🌿наращивать мышечный корсет
Тут правильно подобранные тренировки тебе в помощь, они как раз позволят укрепить мышцы спины.
⠀
🌿работа над мобильностью грудной клетки
Чаще всего мы сталкиваемся с проблемой, что грудной отдел позвоночника не подвижен, и всю его работу выполняет поясница и шея, а должно быть наоборот.
⠀
🌿как бы это не банально звучало - не сутулься. Следи за осанкой, сохраняй нейтральную линию шеи, представляя, что тебя все время тянут за макушку вверх. Не поднимай плечи и не перегружай шейный отдел позвоночника.
⠀
🌿протестируй свое рабочее место
Учись правильно сидеть, не на крестце, а на седалищных буграх.
⠀
Как видишь ничего сложного. И старайся как можно меньше времени проводить сидя и будет тебе счастье