Всем привет! Сегодня хотела бы дать несколько практичных советов о том, как высыпаться за 4-5 часов, отведённых нам на сон. С нашим бешеным образом жизни нам там так необходимо хорошенько высыпаться, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и продуктивным.
Вот пару советов о том, что надо делать ДО и ПОСЛЕ сна:
1) Самый главный пункт- нужно ложиться спать до 24:00. Потому как 1 час до 24 часов равняется 2 часам после. То есть, так мы быстрее выспимся!
2) Необходимо перед сном проветривать комнату, чтобы, ложась спать мы получали больше свежего воздуха.
3) Перед сном ни в коем случае нельзя наедаться! Желательно есть вообще за 2-3 часа до отхода ко сну. Иначе наш организм будет усердно работать над перевариваем пищи и получением необходимых ему элементов.
4) За час до сна желательно отложить все гаджеты, и просто дать своему мозгу отдохнуть. Таким образом, вы успокаиваетесь и, ложась в кровать, ваша голова ничем не перегружена.
5) Вставать сразу по будильнику. Не оттягивать подъем ещё на полчаса, вашему организму так тяжелее встать, нежели сразу после сигнала.
6) Можно, чтобы лучше спать, пить травяной чай или купить подушку с травами, дабы расслабиться.
7) Принять перед сном тёплый душ или ванну, эта процедура хорошо расслабляет.
8) Ну и конечно, я не могу обойти этот пункт стороной. Даже если вы соблюдаете все вышеперечисленное, но при этом ведёте нездоровый образ жизни-то, что я перечислила вам не поможет. Необходимо есть больше витаминов и гулять на свежем воздухе, чтобы хорошо себя чувствовать.
Итак, если вы хотите быстрее и лучше высыпаться, придётся внедрить вышеизложенные ритуалы в свою повседневную жизнь! Больше гуляйте и отдыхайте, обустройте своё спальное место так, чтобы вам было комфортно и проводите поменьше времени в гаджетах, они сильно забивают и перегружают нашу голову ненужной информацией. Будьте здоровыми, счастливыми и выспавшимися!
Если вам была полезна и интересна статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии! Не забывайте подписаться на канал, здесь вас ждёт много интересного!