Все мы вроде как взрослые люди, каждый из которых заслуживает уважения, принятия наших границ. Да много еще чего мы ожидаем. И большинство нормальных, адекватных людей и уважать нас готовы, и не кричать(там, где это резонно). Другое дело подавляющие личности, либо люди с подавляющими наклонностями.
Зачастую их дела так искусно замаскированы, что вроде есть ощущение - что что-то не так, но может мне только кажется?
Выработайте в себе привычку СМОТРЕТЬ, реально смотреть на то, что происходит.
Если не получается это делать в режиме текущей ситуации - не беда. Начинайте тренировки после. Прокрутите ситуацию в голове, мысленно отметьте - что сделал или сказал человек. Насколько это адекватно? Особенно это важно делать в случаях, если вы после общения чувствуете себя хуже.
И далее - при следующей встрече - ТОЧНО НАЗЫВАЙТЕ то, что человек делает. Дабы предупредить несогласие у читателей добавлю, что очень важно называть - в спокойной манере, без наездов и попыток доминировать. Часто это приводит к капитуляции токса.
Первый год жизни моего ребенка был более, чем неспокойный. Ощущала я себя непросто. Дочка просыпалась каждую ночь с интервалом в 30-40 минут, кричала(больше подойдет - орала), и днем продолжалась та же песня. Я всячески искала ответы - что не так, и как это можно изменить.
При этом, моя близкая родственница, живя в другом городе, периодически мне звонила с комментариями о том, что у меня слишком много помощников(помогали сестры и муж). И что, будучи одна, я бы давно справилась со всеми проблемами(при этом - как именно, и с какими жертвами- не уточнялось). Любимой ее фразой было: "У всех так"(у кого - у всех? Как- так?) Родственница не была классическим абьюзером, но именно в вопросе воспитания маленького ребенка и проживания первого непростого для родителей года ее реплики были довольно подавляющими.
Одна из черт токсичной личности: говорить обобщениями: все так говорят, ты всегда опаздываешь, ты всегда так себя ведешь, с тобой всегда проблемы, у всех трудности, все так думают, все мало(много) зарабатывают) и т.д. Обобщения - смазывают картину, запутывают слушающего, ведь люди разные, и у каждого - своя жизнь, свое вИдение.
Это не значит, что добрые и адекватные люди иногда не говорят про всех. Но у манипуляторов обобщения - одна из фишек. И они часто ее используют. А функциональный манипулятор(тот, кто сам испытывал воздействия закоренелого манипулятора), мог перенять такую привычку.
Я сначала сильно расстраивалась, портить отношения не хотелось, хотя в какой-то момент поняла что все, хватит. Иначе я взорвусь, пострадают невинные близкие. Позвонила ей, и озвучила -что, по моему мнению происходит. Спокойно, без наездов, с желанием разобраться, но все-таки определить -что для меня недопустимо. По пунктам разобрала - что и как делает человек. К чему это приводит далее.
Она пыталась меня перебить, начать рассказывать свое мнение. Это ее перебивание я тоже отследила ранее(пока мысленно разбирала предыдущие разговоры, в которых она всегда перебивала), и знала(т.е. была готова), что такое появится. Я спокойно попросила меня дослушать, сказав, что я не закончила мысль, и что потом обязательно выслушаю ее.
Итого:
1. Отследила -что происходило при каждом разговоре, и на какие больные мозоли указывали.
2. Назвала эти действия, тем самым, остановив дальнейшие выпады.
Самое ценное, что есть у вас - это вы сами. Пожалуйста, тренируйте, развивайте свою силу, чтобы - когда требуется, вы могли дать отпор, обозначить свои границы.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада Вашим комментариям и лайкам. Что вы думаете про обобщения?
Может быть полезным:
Что делать, если каждый день приходится общаться с токсичным человеком
Физра - как способ борьбы с токсо-стрессом
Наблюдение за действиями манипулятора - уже терапевтично