Доброго времени суток, уважаемые любители спорта! Тренировки, правильное питание, график и режим - это лишь пол дела. Если вы хотите сделать тело вашей мечты, то вам нужна стальная воля и титановая мотивация. И сегодня я вам расскажу как правильно себя замотивировать, чтобы тренинг приносил двойной результат. Поехали!
Правило мотивации №1. Всегда нужно преодолевать себя!
Самым главным спутником любой тренировки является боль. Не важно где вы занимаетесь. В спортзале или, дома, или на площадке во дворе. Это не имеет значения. Боль не должна вас пугать. Не стоит зацикливаться на негативном отношении к спорту, реагируя только на боль. Вы создаёте себя сами. Вы и только вы решаете каким вы будете сегодня, завтра или через год. Вы - скульпторы своего тела.
Правило №2 Нужно быть упорным и настойчивым, чтобы добиться желанных результатов
В спорта у вас не получится плыть по течению. Если вы будете игнорировать трудности, ставить себе психологические блоки и преграды. ВЫ НИКОГДА НЕ СМОЖЕТЕ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА. И ваше тело не будет вас устраивать. Но опять же это не значит, что вы должны заниматься в зале часами. Придерживайтесь курса тренировок. Отрабатывайте технику. Постепенно наращивайте темп. Важно мотивировать себя на регулярность тренировок, придерживаться правильного питания и дисциплинировать себя день за днём. Никогда не поздно начинать приводить себя в порядок, но зачем откладывать на потом или начинать с понедельника? Начине сегодня!
Правило №3 Не брать на себя слишком много
Если вы думаете, что постоянно увеличивая нагрузки, будете тренироваться часами и накручивать бешеный темп, то вы глубоко заблуждаетесь! Не пытайтесь сразу достигать олимпийских рекордов, начните с малого. Физические нагрузки - это большой стресс для организма. И переизбыток подобного стресса может привести к серьёзным травмам или проблемам со здоровьем.
№4 Дайте публичное обещание
Классно быть полноценным хозяином своего слова: захотел — дал его, захотел — забрал! Никакой ответственности провинившейся стороны, например, за срыв пробежки. Однако стоит только высказать свои намерения публично, как правила игры серьёзно изменятся. Попробуйте выложить в Instagram фотку своих новых кроссовок и там же дайте клятвенное обещание опробовать их в пятикилометровом забеге. Поверьте, у вас найдётся множество чутких и внимательных судей. Вы не боитесь дерзких подколов и ершистых комментариев? Внесите в договор материальные штрафы. Выберите счастливую «жертву» и пообещайте выплачивать ей некую сумму за каждый факт срыва тренировки.
№5 Придумайте себе вознаграждение
Синица в руках лучше журавля в небе. Призрачные цели а-ля «крепкое здоровье», «долголетие», «сногсшибательное тело» или «я в тренде» могут оказаться недостаточно осязаемыми для большинства. Что делать? Придумать себе вознаграждение, которое можно «пощупать». Например, вы можете побаловать себя чем-то сладким после тренировки. Со временем мотивация начинает исходить изнутри, потому что мозг прямо ассоциирует пот и боль с предстоящим выбросом Эндорфинов — тех самых гормонов счастья, которые и дают усладу нашему мозгу.