Прокрастинация - главная проблема человечества! На самом деле, нет. Но об этом все говорят. И нашему мозгу классно из-за этого - он получает то, для чего был приспособлен.
Что, если опустить мотивирующие речи и работу над этой проблемой в долгосрочной перспективе? И необходимо решение сейчас, прямо сейчас.
Ответ - метод помидора. Простой, действенный, популярный.
Называется так из-за специфичного таймера вводе помидора. Но это не обязательное условие.
1. Заведите будильник на 30 минут. Любой. Телефон или механический.
2. Убираете телефон и поставьте его в авиарежим или без звука и вибрации. И не трогайте его.
4. Приступите к выполнению задачи, которую откладывали.
5. Занимайтесь только ей.
6. Прозвенел будильник - отлично. Поставьте на 30 минут будильник ещё и начинайте прокрастинировать. С чувством и без толку. Всё что угодно , вы должны наградить себя.
7. Будильник прозвенел ещё раз. Возвращаемся к выполнению предыдущей задачи по пунктам описанным выше.
Менее 30 ставить не эффективно.
Со временем у вас получится менять время в сторону большей продуктивности - задача больше, прокрастинация меньше.
Дерзай!