В этой статье не будет обыденных советов, по типу «пейте больше воды, ешьте чаще». А даже наоборот. Скорее всего, в этой статье все будет по-другому. Надеюсь, после прочтения ваше отношение к еде изменится.
1. Ешьте, когда хотите есть.
Лишний вес – это не болезнь, а всего лишь симптом. Болезнь у нас в голове.
Вы можете сидеть на огромном количестве диет, избавиться от лишнего веса, но вы все равно потом наберете эти килограммы, потому что проблема в вашей голове.
Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, то вы действительно не понимаете, зачем люди едят. Вы едите не из-за того, что вы голодны. Вы едите, потому что вам скучно, вы заедаете депрессию, вы едите по праздникам, за компанию, но только не из-за того, что вы голодны.
Вы привыкли вставать в 6 утра и готовить себя большую порцию овсянки с добавками, и скорее всего, вы делаете это не из-за того, что чувствуете голод, а потому что в вашей голове засели такие утверждения: «завтрак обязателен», «завтрак запускает обмен веществ», «чем больше ты съешь на завтрак, тем меньше ты съешь на ужин».
Я призываю слушать вас свой организм, есть, когда вы хотите.
«Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!»
2. Научите оставлять еду, когда вы наелись.
Четко осознайте, что еда была, еда есть и еда будет.
Вам не нужно объедаться и обжираться, вы можете утолить свой голод половиной булки, а другую половину булки оставить и съесть ее тогда, когда вы проголодаетесь. Она от вас никуда не убежит, она останется.
Перестаньте есть по праздникам так, как будто вы не сможете сделать эти салаты в другие дни. Поверьте, вы сможете в любое время сделать оливье, а не только на Новый год.
Перестаньте доедать, потому что вы в кафе заплатили за все блюдо, а хотите лишь половинку. Вы можете взять эту еду с собой и доесть потом.
3. Перестаньте делить еду на полезную/вредную, на низко/высококалорийную.
Слушайте свой организм и давайте ему только то, что он хочет.
«Я же тогда буду питаться одним шоколадом!» - подумали вы.
А я вам скажу – попробуйте! И я уверяю вас, что уже через 2 дня ваш организм попросит нормальной еды.
Первое время вы будете употреблять множество вкусняшек. Но не переживайте. Вы долгое время себя ограничивали, ваш мозг был в шоке. Но потом вы успокоитесь, ведь вам можно есть все. Вы начнете есть как нормальный человек, употребляя то, что вы захотите.
Поверьте, это лучший вариант нежели, чем вы будете пихать тонны творога себя, только потому, что захотели пару долек шоколада. Вы же все равно сорветесь потом на эту шоколадку, только съедите уже не пару долек, а всю плитку.
4. Почувствуйте вкус еды.
Когда вы будете есть по голоду, а не по часам, вам уже будут открываться новые вкусовые ощущения.
Попробуйте взять шоколадку и сесть с ней наедине. Без компьютеров, телефонов. Почувствуйте гамму вкусов, а не просто запихните ее целиком, чтобы поскорее от нее избавиться. Следите за своими ощущениями. Как только вкус шоколада становится не таким, как первый кусочек, не обманывайте себя, вы просто уже его не хотите.
5. Забудьте о диетах.
Я не буду вам рассказывать о том, что они не действуют. Вы сами все прекрасно знаете, и большинство убедились на своем опыте.
Просто забудьте обо всем. Вам же самим не нравится этот замкнутый круг. Смените тактику! Мы часто обещаем себе, что завтра мы начнем новую жизнь, начнем правильно питаться и т.д., а сегодня последний день, чтобы разгуляться и съесть все вкусняшки в доме.
Перестаньте уже обманывать себя!
Отпустите своих диетических тараканов. Питайтесь, как хотите, но прислушивайтесь к своему организму.