Доброго времени. Сегодня хочу вам рассказать об ошибках, которые совершают люди, когда садятся на диету.
Многие люди, которые сидят на диете, несомненно делают это с добрыми побуждениями. Но при это очень многие совершают ошибки, из за которых, эффект от этого либо очень мал, либо его практически не видно, а то и вовсе наносят себе вред. Поговорим сегодня об этом.
Так что же это за ошибки и как их избежать?
1. Это несомненно, излишнее голодание. Многие считают, что если они будут меньше и реже питаться, а то и вовсе снизят прием пищи до одного раза в день, очень быстро похудеют. Это не так. Этим вы только нанесете вред организму, а возможно и нанесете серьезный удар по обмену веществ. Для того, что бы организм функционировал нормально, ему необходимы калории. Что бы избежать этой ошибки, достаточно, посчитать калории в еде, которую вы употребляете, и составить грамотное расписание приема пищи. Необходимо так же, понимать, что пища при это должна быть полезной.
2. В момент составления расписания, распределите прием пищи на 5-6 частей, 3 основных, и 2-3 промежуточных. Завтрак и обед должен быть сытным, а ужин легким. Перекусы должны быть кратковременными, как правило сухофрукты. Крайний прием пищи, должен быть не за 3 часа до отхода ко сну.
3. Питьевой режим. Основа для похудания. Для взрослого человека в сутки необходимо не менее 2-х литров воды в день. Это должна быть не газированная вода.
4.Физические нагрузки. Это не обязательно должны быть утомительные тренировки в спорт зале. Достаточно всего 1 часа в день, полчаса утром на зарядку, и полчаса вечером. Все это должно быть регулярно, не менее 3-х раз в неделю.
5. Если уж получилось так, что вы очень хотите съесть что ни будь, что не входит в ваш рацион, к примеру пирожное, то постарайтесь это сделать в первой половине дня. Так у вас будет больше шансов на то, что вы «сгоните» приобретенные калории к вечеру.
6. Держите себя в мотивации, не расстраивайтесь, если немножко сорвались. Слабая мотивация, одна из главных ошибок при диете.
Держитесь этих простых правил, и вы несомненно добьетесь поставленной вами цели, удачи.