Именно такой вопрос задал пользователь соцсети Фейсбук на странице Общедоступной группы "Скандинавская ходьба с Кристиной Володиной". Участники группы с удовольствием ответили на этот интересный вопрос: А. Л. Не могу понять чем просто ходьба с махами руками отличается от ходьбы с палками... если просто ходить и махать руками с той же амплитудой? А. К. Распределением веса тела, наличием дополнительных точек опоры, импульсом от толчков (вперёд ходока выталкивает не только задняя ступня, но и задняя палка). Когда вы идете на ногах, то как бы Вы ни махали руками, вы двигаетесь на двух конечностях. Когда технично идете с палками - вы фактически идете на четвереньках, только передние конечности у вас удлинены. А. Л. а, что именно даёт это незначительное отталкивание? Кроме удара по суставам не предназначенных для такой неестественной ударной нагрузке? Т. С. вы до 30 процентов своего веса перенесёте на палки + длина шага И если будете правильно пользоваться хорошими скандипалками, удар
Именно такой вопрос задал пользователь соцсети Фейсбук на странице Общедоступной группы "Скандинавская ходьба с Кристиной Володиной". Участники группы с удовольствием ответили на этот интересный вопрос:
А. Л. Не могу понять чем просто ходьба с махами руками отличается от ходьбы с палками... если просто ходить и махать руками с той же амплитудой?
А. К. Распределением веса тела, наличием дополнительных точек опоры, импульсом от толчков (вперёд ходока выталкивает не только задняя ступня, но и задняя палка). Когда вы идете на ногах, то как бы Вы ни махали руками, вы двигаетесь на двух конечностях. Когда технично идете с палками - вы фактически идете на четвереньках, только передние конечности у вас удлинены.
А. Л. а, что именно даёт это незначительное отталкивание? Кроме удара по суставам не предназначенных для такой неестественной ударной нагрузке?
Т. С. вы до 30 процентов своего веса перенесёте на палки + длина шага И если будете правильно пользоваться хорошими скандипалками, ударов по суставам не будет вовсе. Нужно поучиться технике у опытного инструктора.
A. A. если только кардио, то ничем. Если тренировать мышечный корсет, то подробно ответила А. К. ...Махи руками примерно в тех же амплитудах, что и при ходьбе с палками, если их делать максимально назад все же трицепс и спину грузят, но естественно не так, как с переносом веса на палки. Палки добавляют ещё и работу на координацию, прокачку крови в верхних отделах кистевым "насосом".
А. Л. что такое кистевой насос?
А. К. на каждом выносе палки вперёд кисть схватывает палку в кулак. На каждом отведении руки назад кисть расслабляется, пальцы разжимаются. Ритмичная работа мускулатуры вообще и кистей в частности помогает кровоснабжению мелких сосудов и снимает часть нагрузки с сердца. ...раньше популяризаторы кардиологии говорили про "периферические сердца" - ритмично работающая в циклических видах активности скелетная мускулатура помогает работать сердцу. Но для этого нужны чередования циклов напряжения и расслабления.
Ю. С. Если овладеть правильной техникой СХ и дозировать ,,удары по суставам,, а так же иметь качественный инвентарь, то это очень хорошее укрепление костей и профилактика остеопороза.
А. Л. спасибо, интересно
Как видно из комментариев это не такой простой вопрос и он требует понимания того, как правильно использовать палки для скандинавской ходьбы. А что Вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях. Подписывайтесь на наш канал "СИЛА ХОДЬБЫ"