Примерное меню комплексного питания:
- Первый завтрак: омлет из яиц с салатом из квашеной капусты, кофе с молоком.
- Второй завтрак: горсть орехов.
- Обед: крем-суп из овощей, винегрет и 50 г твердого сыра.
- Полдник: запеченные яблоки и 50 г творога.
- Ужин: любая рыба, запеченный картофель и травяной чай.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
Зимой особенно полезны: все виды каш, тушеные овощи, цитрусовые, орехи, горячие супы.
Именно в холодное время года мы очень нуждаемся в витаминах и минералах.
И запомни, холода - не лучший период резко и жестко ограничивать себя в еде. Изменяй пищевой рацион постепенно, исключая жирные, острые, сладкие и мучные продукты.
