Система питания «Каждые 2 часа» позволяет без особых усилий сбросить до 20 кг за небольшой промежуток времени.
Ее суть заключается в том, что человек может кушать любые блюда (даже из списка запрещенных продуктов для худеющих), но при этом он должен соблюдать одно-единственное правило – принимать пищу нужно каждые 2 часа.
Отсюда и пошло название этой системы.
Основные правила
Как уже было сказано выше, для похудения по данному методу необходимо питаться с интервалом в 2 часа.
Однако нужно соблюдать баланс, а именно – нельзя голодать и переедать.
Диетологи объясняют это так: когда человек голодает, его организм начинает еще интенсивнее запасать жир, т.к. он считает, что так теперь будет всегда, и старается делать запасы питательных веществ буквально из всего.
Когда же человек кушает умеренно и регулярно, организм перестает запасать жир, т.к. не испытывает стресса.
Специалисты считают, что за перекус сойдет даже хлебец или чашка чая.
При этом даже напитки считаются как отдельный прием пищи, который не стоит смешивать с другими продуктами.
Меню
Для тех, у кого есть вопросы по данному методу питания, диетологи разработали примерное меню, на которое можно ориентироваться.
Сразу после сна можно скушать ложку сахара, а примерно через час хлебец.
Далее приемы пищи идут с интервалом в 2 часа:
Кусок хлеба с маслом и сыром твердых сортов, при необходимости огурец или другой овощ.
Любой фрукт по желанию (груша, апельсин и прочее).
Небольшая отварная картофелина с мясом или курицей.
Время десерта, но только полезного!
К таким относят зефир, богатый пектином, темный шоколад с большим содержанием какао и низким содержанием сахара.
Стакан несладкого йогурта, кефира или другого кисломолочного продукта.
Предпочтение должно отдаваться натуральным продуктам с минимальным содержанием сахара.
Если вечером вдруг сильно захотелось кушать, а последний прием пищи уже позади, то стоит взять на заметку несколько фруктов, такие как, например, апельсин или мандарин.
Фрукт обязательно должен быть кислым, потому что в сладких плодах содержится много сахара и, как следствие, много калорий.
В течение дня полезно пить как можно больше простой чистой воды, диетологи советуют минимум 2 литра.
Пить нужно именно воду, не чай, кофе или соки.
Вода должна быть без сахара и любых добавок.
Соблюдая эти нехитрые правила, можно без особых усилий скинуть лишние килограммы.
Пожалуйста, подпишитесь на канал "Будь красивой". Спасибо Вам.
