Наверняка много людей слышали о 10000 шагах в день: пройдешь столько - будешь здоров. Действительно ли это так?
Начнём с того, что малоподвижный образ жизни действительно негативно сказывается на общем состоянии здоровья, сокращая потенциальную продолжительность жизни. Вследствие такого образа жизни ухудшается физическая выносливость, и при попытке все же начать заниматься спортом люди сталкиваются со сложностями.
В 60-х годах продававшиеся в Японии шагомеры назывались "manpo-kei", что означало "измеритель 10000 шагов". Эта маркетинговая фишка распространилась на весь мир.
А ведь на самом деле нет разницы, если вы пройдете 8000-12000 шагов в день, покатаетесь 40-60 минут на велосипеде, либо же сходите в свободное время в спортзал и выполните усиленную программу тренировки.
Вся суть в том, чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно и каждый день вы уделяли как минимум пол часа на нагрузки различной тяжести, и чем они легче - тем больше времени придётся потратить.
Вообще, 10000 шагов - очень усреднённый и формальный показатель, и каждый эти шаги может преобразовать в другую форму нагрузки, которая удобна конкретному человеку.
Совсем нет времени? Найдите его! Пользуйтесь лестницей вместо лифта, поднимайтесь по эскалаторам пешком. Ехать одну остановку? Дойдите пешком. Для людей в возрасте главное не переусердствовать - делать медленнее, чтобы было комфортно, но и не лениться совсем.
Если обобщить все коротко - находите повод подвигаться и вам будет комфортнее жить.
Интересуетесь здоровьем и медициной? Поддержите канал лайком и подпиской! Для нас это мотивация публиковать больше материала, а для вас - своевременные оповещения о новых статьях.