Когда Ира обнаружила, что в 21 год она ест слишком много, вес уже составил около 100 кг. Она понимала, что пора заняться своим телом, но астма не давала возможности сильно увлекаться спортом.
Поэтому она решила не напрягать свое тело, а изменить свои привычки, чтобы чувствовать себя красивой и желанной. За один год она смогла похудеть на 20 кг. Как? Читайте дальше.
С чего начать
Не каждый знает куда двигаться, когда вдруг решил похудеть. Но Ира точно знала, что ей не нравилось свое отражение в зеркале, и надо срочно что-то менять. Она была не уверенна, что точно делать, только чувствовала, что ей помочь может именно она сама.
Начала она с того, что стала записывать в приложение все, что ест.
Что она ела
Из-за перекусов поздно вечером, Ира предпочитает лёгкий завтрак. Вот как выглядит меню на день:
Завтрак:
- яичница с овощами или немного фруктов и сыра (200 калорий).
Обед:
- салат, куриная грудка (400-500 калорий).
Ужин:
- он зависит от количества времени, не всегда есть возможность ужинать дома. Но обычно это гигантский овощной салат, цыпленок гриль или рыба.
Перекус:
- горький шоколад, зелёные яблоки, пармезан.
Ира не любит скучные, но здоровые продукты. Поэтому она нашла для себя из полезной еды то, что будет есть с удовольствием.
Совет
Для Ирины всегда было мотивацией ее здоровье. Она понимала, что лишний вес усугубляет астму.
Также ее отражение, которое менялось каждую неделю, давало сил.
Совет от Иры прост: не ждите результатов быстро. Дайте своему телу время. Делать ошибки - это нормально. Не бросайте начатое, а только двигайтесь вперёд.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.