Когда я год назад решила сбросить 20 кг, я просматривала множество «Марафонов похудения» и обратила внимание на то, что практически все тренера настаивают на том, что сбрасывать вес ниже своей индивидуальной нормы не целесообразно и даже вредно.
Чтобы определить эту норму, нужно рассчитать свой идеальный вес.
Идеальный вес и идеальная фигура, это оказывается совсем не одно и то же. В зависимости от моды стандарты фигуры менялись: на смену пышным Рембрандтовским формам приходили стройные длинноногие модели, потом вообще тощие, сейчас рекламируют подтянутых, но не слишком худых, немного накачанных женщин.
Но идеальный индивидуальный вес не зависит от тенденций моды, он складывается из показателей:
- возраста,
- телосложения
- мышечной массы.
Существуют различные методы расчетов индивидуального веса. Один из них был разработан еще в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока.
Очень легко вес можно рассчитать в режиме онлайн на сайте «Береги фигуру».
Благодаря этой формуле я узнала, что мое желание похудеть до 59 кг не слишком отдалено от моего индивидуального веса. Как выяснилось, при моих параметрах, чтобы принять свой вес, можно остановиться на 63 кг.
Рассчитайте свой идеальный вес, быть может, не так уж много килограммов вам нужно сбросить и будет достаточно отказаться от мучного и жирного, пить больше воды и главное, выполнять самые легкие физические упражнения, которые я старательно ищу для самых ленивых моих подписчиц.
1. Для снижения веса и укрепляющее пресс
2. Для снижения веса укрепления пресса и ягодиц
3. Для снижения веса и укрепления позвоночника
Если у кого-то вес превышает желаемые результаты – не отчаивайтесь! Во-первых, впереди 50 дней и за это время легко можно сбросить около 10 килограммов. В своих статьях я уже давала много полезных советов из своего опыта, как это можно сделать + я собираюсь продолжать делиться вкусными кулинарными рецептами, благодаря которым можно постепенно снижать свой вес.
Пишите в комментариях, сколько килограммов вы планируете сбросить за эти 50 дней, а по адресу assorti69@rambler.ru, раз в 4 дня я буду давать индивидуальные советы.