1. Замедлись.
Перестань постоянно переживать и беспокоиться, не суетись, расслабься.
Сознательно замедляйся, ходи медленнее, разговаривай медленнее, думай медленнее - тогда будешь успевать намного больше.
2. Найди свой спорт.
Выбери занятие, которое будешь выполнять каждый день. Неважно, это будет час йоги или 15 минут обычной зарядки из махов руками и ногами. А может тебе подойдет бодифлекс или пранайяма. Важна регулярность.
3. Напиши список из 100 дел, которые делают тебя счастливой.
Например, покупка книги, прогулка в одиночестве, ванна с пеной - любые мелочи, после которых тебе немного лучше. Каждое дело напиши на бумажку, все бумажки сложи в банку или коробку, доставай по одной каждый день и выполняй. Такая мелочь сильно улучшит качество жизни, проверено)
4. Проведи инвентаризацию своего окружения.
Выпиши всех людей, с которыми ты контактируешь в список. Теперь рассортируй их с помощью цветных маркеров или пометок плюсами и минусами на две группы - токсичные (люди, от которых ты получаешь больше негативных эмоций) и позитивные (те, от общения с которыми ты улыбаешься или приобретаешь полезные знания). Сделай выводы и ограничь общение с первой группой.
5. Будь благодарна.
Это самый важный пункт. В любом даже самом плохом дне есть мелочи, за которые стоит быть благодарными. Наша задача - замечать их.
В течение 21 дня записывай в специальный блокнот или в заметки телефона (кому как удобнее) 10 благодарностей текущему дню. Сначала будет трудно, но с каждым днем все легче находить хорошее в происходящем.
Доведи количество дней до 100, а количество благодарностей до 21.
После этого приходи сюда снова и расскажи, как изменилась твоя жизнь)
Счастья вам и радости в каждой минуте!