!лайк во имя нового питания!
⠀
Переедания, а потом недоедания? В голове одни мысли о том, что съела сегодня больше нужного? А что же съесть через час?
⠀
Мне это знакомо.
Сейчас расскажу, как убавить эту волну мозго🥰едства!
⠀
✅В начале настройки питания НОРМАЛЬНО, если ты будешь реагировать не только на физический, но и на эмоциональный голод.
⠀
Первое, с чем важно справиться - желание накричать на себя.
«Я безвольная свинья"
- это придется отставить.
Замени такими словами:
"Меня тянет поесть, хотя я не
голодна.
И пока это лучший способ
успокоиться, который я знаю".
⠀
Сделай внутренний голос добрее. Это снизит количество путешествий к холодильнику, снизит терзания себя за съеденное.
⠀
✅Ты имеешь право есть.
Голод - твой брат по контакту с телом. Чувство голода дает тебе право есть. Столько, сколько хочешь. Тогда, когда захочешь.
⠀
➖ хочу бутерброд с курицей, а придётся есть овощной салат. И хочется сейчас, а не через 40 минут
➕ лучшей съем один бутерброд с курицей и буду довольна, чем 3 тарелки салата, после которых съем плитку шоколада. И сейчас, а не по таймеру
⠀⠀
✅Не хочешь - лучше не ешь.
Перед приемом пиши спроси себя - а я точно сейчас хочу есть? Лучше отложить приём пищи на 30 минут, когда организм подаст сигнал. Гармония
⠀
⠀
✅ Выбирай ту еду, после которой тебе будет хорошо физически.
Если после еды ты ощущаете тяжесть, вздутие в животе, легкую тошноту - нажестила.
Легкость и удовлетворенность - прекрасно.
⠀
Признавайся, сколько раз пыталась исправить питание? ⬇️