Использование и развитие чувства зрения при сосредоточении на форме определенного объекта является зрительной медитацией. Название наталкивает на мысль о сложности такого вида медитации, но это не так. Сейчас вместе во всем разберемся.
Если подумать, то мы увидим, что такой способ медитации мы практикуем каждый день и не один раз. Например, вы ждете автобус на остановке, в этот момент ваш зрительный рецептор сосредоточен на дороге, находясь в поиске автобуса на ней. То же самое происходит при фокусировке внимания на светофоре при переходе дороги.
Далее будем учиться фокусировать свое внимание на объектах, но при этом будет это делать осознанно и с расслабленным сосредоточением.
Самое важное, выбирайте объект, на котором вам будет приятно сосредотачивать внимание. Например, какая-нибудь статуэтка, фотография, картина или даже человек. У выбранного объекта всегда присутствуют две важные сейчас характеристики - цвет и форма этого объекта.
Когда вы сосредотачиваетесь на объекте, старайтесь просто осознавать его, не напрягая свое зрение и сознание попытками более детально его рассмотреть. Будьте спокойны и расслабленны. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на простом и чистом осознании объекта, на котором ваше внимание заострено.
Не следует напрягать свой ум мыслями о происходящем вокруг вас, просто примите установку: "все, что происходит вокруг неважно. Я медитирую. Это и есть самое важное сейчас действие".
Для медитации примите наиболее удобную для вас позу, дайте уму побыть в расслабленном состоянии. Дальше сосредотачивайтесь на объекте, но не нужно на него смотреть очень пристально и не моргая.
Когда становится тяжело держать объект в фокусе внимания, то делайте перерыв и дайте вашему зрению и уму отдохнуть, отведя свое внимание от объекта медитации.
Практикуйте такую медитацию столько времени, сколько вам будет комфортно находится в состоянии фокусировки внимание на каком-либо объекте.
Во время зрительной медитации вы еще развиваете и свое подсознание, поскольку оно из получаемой зрением информации об объекте, рисует его в себе и запоминает его важные для нас детали.
Практикуйтесь и развивайтесь вместе с нами. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш блог. (нажми для перехода на канал).