208,2 тыс подписчиков

-50 кг. Вкусно ем, а похудела лучше, чем от голодовок. Моё меню в выходные

12 ноября 201912 ноя 2019

1911

2 мин

Я похудела уже на 50 кг. Со 115 до 65 кг. Сейчас мне 41 год и я хочу весить 58 кг. Именно такой вес считается идеальным для моего роста - 167 см. В молодости я часто сидела на голодных диетах. Без соли и сахара, на одном кефире и яблоках, на грейпфрутах. Все это заканчивалось только проблемами со здоровьем, срывами и ещё большим набором веса. В 35 лет у меня был полный набор болезней - от давления до отёков и болей в спине и вес 115 кг.

Тогда я поменяла свое питание и образ жизни. Перешла на здоровую еду, стала пить 2 литра воды и больше двигаться. И постепенно вернулась к нормальному весу. Был период, когда в декрете набрала 18 кг. Но за последний год успешно их сбросила и сейчас вешу меньше, чем до беременности (я родила в 38 лет).

Сейчас я выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 30 лет. Мне хочется расцветать с возрастом. Я вижу вокруг много замечательных примеров того, как женщины обретают красоту, гармонию и счастье именно после 40 лет. Хочу быть одной из них.

Моё меню в выходные.

Завтрак

Овсянка в кафе "Сковородка". 200 гр. 244 ккал.

Второй завтрак

Яблочный пирог. Поделилась рецептом. В 100 гр всего 165 ккал, благодаря тому, что в рецепте я уменьшила кол-во муки и сахара. 120 гр. 195 ккал. Сынуле очень понравился. Скушал три больших куска и хотел ещё. Мама счастлива.

Да. В приложении нашла близкий по калорийности пирог - творожную шарлотку. Точно такого не было.

Обед в Глобусе. Салат с тунцом и хлеб. На фото не видно, но салат большой и сытный. Там под огурцами тунец и яйцо с майонезом. 230 гр. 223 ккал.

Ужин

Кабачковый пирог с моцареллой

Испекла сама на рисовой муке. Вкусный, сытный. Но и калорийность не маленькая - 255 ккал/100 гр. Тоже не нашла в приложении. Внесла ягодный пирог, чтобы учесть калории. 150 гр. 385 ккал.

Были ещё перекусы:

Итого:

Всего калорий: 1379 ккал

БЖУ: 89/37/174

Воскресенье:

Завтрак

Мюсли с клубникой и топленым молоком. 200 гр. 280 ккал

Второй завтрак

Пирог из кабачков с моцареллой. 100 гр. 255 ккал

Обед

Салат вьетнамский. 350 гр. 334 ккал.

Ужин

Бурый рис, овощи, говядина отварная. 300 гр. 343 ккал.

Грех

Торт "Панчо". Почему-то посмотрела на это фото, а в голове зазвучала песня: "Если б не было тебя, скажи, зачем тогда мне жить?". Что-то такое. 100 гр. 241 ккал.

Итого:

Всего ккал: 1432

БЖУ 62,9/57,6/165

Все выходные много двигалась, много пила (воды), принимала витамины. В пятницу сделала жёлтый пилинг и ожидала, что лицо будет сильно шелушится. Но на деле - едва заметное шелушение и никакого эффекта. Все несовершенства на месте. Исчезли только мои 4500 р. Разочарование.

Ребёнок насмешил. Болтаем с ним. Говорю:

- Когда вырастишь, у тебя будут усы! Хочешь усы?
- Не хочу!
- Почему?
- У Лулу усы!
Лулу это наша собака.

Всем стройной фигуры и вкусного рациона!
Расскажите, как вы питаетесь в выходные? Позволяете себе вкусняшки?
Спасибо за вашу поддержку, лайки, комментарии и подписки! 🙂

См. также: