Наталья Могилевская, одна из участниц популярного шоу «Танцы со звездами, поразила поклонников своим внешним видом – она похудела на целых 25 кг!
Естественно, это не могло остаться незамеченным, всем было интересно, в чем же заключается секрет такого невероятного преображения?
Звезда шоу не стала ничего скрывать и с удовольствием поделилась тем, как ей удалось бросить лишнее.
Как оказалось, она обратилась к известному диетологу Наталье Самойленко.
Она является автором собственной системы питания. Ее суть заключается в том, что она не требует жестких ограничений в питании, при этом помогает сбрасывать вес и сохранять тонус кожи.
На первый взгляд это кажется невозможным, но в последнее время диета Самойленко уже помогла многим людям сбросить лишний вес, поэтому она становится все популярнее.
Если говорить вкратце, то диетолог вместо жесткого ограничения в еде предлагает использовать правильное питание.
Но самое главное – после такой диеты достигнутый результат сохранится.
В чем же секрет?
А секрет прост - вам не нужно устанавливать жесткие рамки в питании, ведь, как известно, чем больше запретов, тем выше вероятность сорваться и набрать лишних кг.
Диета Самойленко предлагает перейти на правильное и полезное питание, сделав его частью своей жизни.
Это не так сложно, как может показаться, к тому же правильное питание помогает впоследствии удержать скинутый вес.
Основные правила
В день необходимо кушать 5 раз – стандартные завтрак, обед и ужин + 2 перекуса.
До 12 часов дня можно кушать продукты с содержанием углеводов, а после указанного времени – только еда с содержанием белка.
Необходимо придерживаться своего рациона питания, который учитывал бы их физиологические, гастрономические и прочие индивидуальные особенности (возраст, образ жизни, проблемы со здоровьем и т.д.)
Не стоит пить воду в течение получаса до и после еды.
Не допускать появление чувства голода, ведь именно оно заставляет нас бесконтрольно поглощать неполезную еду.
Меню Натальи Могилевской, благодаря которому она скинула 25 кг
9:00 – завтрак.
Можно кушать каши (для любителей сладкого можно добавить мед, йогурт или свежие ягоды).
Для разнообразия кашу можно заменять на лапшу с овощами или только овощи.
11:00 – 11:30 – перекус. На выбор фрукты, каши, злаки.
14:00 – обед. В это время уже нельзя употреблять углеводы, только белки.
Подойдут блюда из мяса птицы, рыба, говядина с гарниром и овощной салат.
16:00 - 16.30 – перекус.
Кушаем примерно то же самое, что и в обед (нежирное мясо, салат из овощей), можно еще добавить сыр твердых сортов.
19:30 – ужин. Овощное рагу с овощами, рыба, курица.
Объем каждой порции равен 300-350 грамм.
Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Не должно присутствовать чувство голода.
Правила очень простые, и под силу каждому человеку, даже со слабой силой воли.
Каких результатов можно достичь, сидя на такой диете?
Приятной особенностью такой диеты является то, что даже если вы не будете придерживаться строгих правил в питании, вы все равно сможете сбрасывать в месяц около 5 кг.
Как можно убедиться на примере Могилевской, некоторым удается достичь и более впечатляющих результатов – 25 кг за 2 месяца.
Это не просто диета, это новый формат питания, благодаря которому вы сможете выработать полезные пищевые привычки.
Вы не будете сидеть на жесткой диете, после которой сорветесь, вы просто научитесь контролировать свое питание таким образом, что ваш обмен веществ значительно ускорится, а потребность во вредной еде постепенно сойдет на нет.
Не стоит забывать и о физической активности – пешие прогулки и гимнастика по утрам помогут вам держать себя в отличной форме.
Хотите знать еще больше о диетах? Подписывайтесь на наш канал.