⠀
Всем доброе утро. Сегодня хочу затронуть тему завтрака. Раньше я пренебрегал завтраком, его могло вообще не быть, кофе с конфетами и бутербродами, яичница, торт и все, что мог найти в холодильнике. Приезжаешь в офис и уже голодный. А какое утро без кофе/чая с коллегами, сладким и душевными разговорами? ☕
⠀
Все кардинально поменялось, когда я занялся #CrossFit 💪 Завтрак стал для меня целым ритуалом, бодрящим по утрам и дающим силу на утреннюю тренировку.
⠀
Мой завтрак😋
⠀
✅Пшенная каша 250-280 грамм. Она улучшает работу имунной и пищеварительной системы, богата содержанием марганца, меди и железа, витамин А и В ;улучшает работу сердечно- сосудистой системы, снижает риск возникновения сахарного диабета, богата природными антиоксидантами.
✅Хлеб поджаренный в тостере и сливочный сыр. С детства люблю сыр и не могу себе отказывать в нем по утрам.
✅2-3 ложки меда. Пользу этого продукта вы все знаете.
✅Кофе с молоком и без сахара. ⠀
Приблизительное б/ж/у 32/26/69 и 650 калорий. Завтракаю я около 7 утра, затем в 9 тренировка и около 12 часов следующий приём пищи в виде протеинового коктейля. Такой завтрак позволят мне долго тренироваться, быть сытым и полным сил.
⠀
📍Напишите ваш рецепт любимого завтрака ?
#богданленчук #кроссфит
