Думаю, тема жиросжигания достаточно популярна и, в прямом смысле слова, больна разными заблуждениями.
Но, если вы уже решили похудеть и думаете, как построить свою тренировку, нужно начать с правильных основ. Потому что именно основ в интернете сейчас огромное разнообразие.
Что такое жир и откуда берется?
Жир (жировая ткань) - ткань в теле нашего организма, которая находится между мышцами и самой кожей.
В основном, она нужна для поддержания тепла в теле и, самое важное - служит как источник энергетических запасов в экстремальных случаях (необходимое количество жира из ткани расщепляется и запасы энергии пополняются).
Именно поэтому слова, вроде "нужно жир превратить в мышцы", или "если не качать мышцы, она превратятся в жир" - не верно в корне. Да, если не заниматься, мышцы ослабевают и жировая прослойка может увеличиться, но ни о каких процессах превращения речь не идет!
Как известно, жир нарастает в случаях переедания (организм просто не справляется с переработкой этого всего) либо в отдельных, генетических случаях.
Очень важно - переедание имеется ввиду не принужденное потребление пищи через силу (хотя и это тоже учитывается), а потребление сильно калорийных продуктов, которые занимают мало места в желудке, но сами по себе содержат очень много энергетической ценности.
Универсальная формула похудения
Открою вам секрет - формула похудения для всех одна. Я её, для наглядности, представлю в виде неравенства (рекомендую записать в заметках, чтобы не забыть) :
Физическая нагрузка > Потребление пищи = похудение
Расскажу подробнее : при физических движениях вы тратите сперва запас энергии, который находится внутри вашего организма, затем тот запас, который находится под кожей.
Важно : вечно тратить запас жира под кожей не выйдет. По опыту скажу, дойдя приблизительно до 10-15% жировой прослойки дальнейшие попытки похудения будут опасны и смертельны!
Поэтому, все что необходимо, это не есть сильно калорийные продукты, ежедневно заниматься активным образом жизни (ходить, заниматься в зале и т. п.) и результат не заставит вас долго ждать!
Таблетки, секретные методики, особые упражнения вам не нужны! Многие из них не только бесполезны, но ещё и опасны. Поймите, что секретных формул или методик - НЕТ! Есть только лень - лень что-то сложное читать, лень пробовать то, что кажется сложным.
История из жизни
У меня год назад была ученица, которая пришла в зал ко мне на консультация. Она рассказывала о своих попытках похудеть - начиналось все с комплекса упражнений, которые, по её словам, не работал как ей нужно.
С помощью него, она похудела с 90 кг (при росте 165 см) до 87 за месяц. Делала она легкие кардио упражнения, при этом лишь слегка себя ограничивала в питании. Как вы поняли, для неё это было слишком медленно.
Тогда по ТВ она узнала про таблетки для похудения. Сперва они работали отлично - около 1 кг в неделю уходило. Но затем начались проблемы с гормональной системой и вес начал прибавляться.
На момент консультации, её вес составлял 93 кг + проблемы к гормональной системой!
И только спустя год хороших тренировок она наконец смогла похудеть до своих желанных 60-ти килограмм (вес колебался от 60 до 58).
Хотите узнать, как лучше построить свою тренировку для жиросжигания и как правильно питаться? Ставьте лайки и подпишитесь на канал! В дальнейших статьях я расскажу что необходимо делать для избавления от жира!