на 100грамм - 139.14 ккал Ингредиенты: Тесто 1 яйцо 100 грамм кукурузной муки 30 грамм овсяных отрубей 50 мл кефира соль, специи Начинка Филе красной рыбы горошек зелёный (замороженный) брокколи ( предварительно 5 минут отваренное) Заливка 2 яйца 100 мл молока соль, перец, зелень Приготовление: Тесто: Замешиваем тесто. Выкладываем в форму и влажными руками распределяет по форме, образуя бортики.Накалы ваем вилкой. Отправляем в духовку при 180 градусах на 15 минут. Филе нарезаем кубиками. Раскладываем начинку по тесту Заливка: Взбиваем заливку. Заливаем ей наш киш. Запекаем в духовке ещё 30 минут. Все готово!
на 100грамм - 139.14 ккал
Ингредиенты:
Тесто
1 яйцо
100 грамм кукурузной муки
30 грамм овсяных отрубей
50 мл кефира
соль, специи
Начинка
Филе красной рыбы
горошек зелёный (замороженный)
брокколи ( предварительно 5 минут отваренное)
Заливка
2 яйца
100 мл молока
соль, перец, зелень
Приготовление:
Тесто:
Замешиваем тесто. Выкладываем в форму и влажными руками распределяет по форме, образуя бортики.Накалы
ваем вилкой.
Отправляем в духовку при 180 градусах на 15 минут.
Филе нарезаем кубиками. Раскладываем начинку по тесту
Заливка:
Взбиваем заливку. Заливаем ей наш киш.
Запекаем в духовке ещё 30 минут.
Все готово!