Доброе утро!
Вы тренируетесь минимум 3 раза в неделю, организовали себе +/- правильный рацион, но вес стоит на месте?
Ваши ❤ за актуальность темы.
Причин может быть очень много,так как мы все индивидуальны♂️♀️.
Но☝️!
Выделю топ 5 причин, которые могут быть актуальны для современного человека:
1. НАРУШЕНИЕ СНА
Гормоны,отвечающие за чувство сытости и голода вырабатываются ночью,когда мы спим.
Гормон-регулятор суточных ритмов,мелатонин,вырабатывается с 23:00-1:00/1:30 в абсолютной темноте. Его недостаток приводит к накоплению жира.
2. ОДНООБРАЗИЕ ТРЕНИРОВОК️
Наш организм устроен так, что любая даже самая полезная привычка, к которой наше тело УЖЕ адаптировалось, замедляет метаболизм,а соответственно не нужно ждать улучшенных результатов.
3. ОТЕКИ⛲
И тут надо разбираться в причинах: от нарушения водно-солевого баланса в организме до аллергических, гормональных, сигнализирующих о проблемах со здоровьем.
4. СТРЕСС
Когда мы нервничаем активизируется гормон кортизол, а если стресс начинает становиться "привычным " и кортизола у нас в избытке, то происходит "уничтожение" белков в организме и накопление жиров.
5. НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА♻️
Кишечник отвечает не только за усвоение белков/жиров/углеводов,но и за очищение организма. Любое нарушение в его работе активно влияет на колебание веса, особенно в сторону его увеличения.
Как минимум обратите внимание, достаточно ли вы пьете воды, едите клетчатки, чтобы обеспечить качественную работу кишечника - это самое простое.
Более серьезные нарушения требуют иных мер, обращения к специалистам и тд.
Было полезно? Не поленитесь поставить 👍 😉
И подписывайтесь на мой канал и Инстаграм