Доктор Агапкин утверждает: 5 кг уйдут от вас за неделю
Известного специалиста в области психологии, лечебной физической культуры и физиотерапии можно часто увидеть на телепередачах по тематике здоровья.
Мало кто знает, что Сергей Агапкин не только владелец нескольких студий для занятия йогой, но и создал собственную методику по сбрасываю 5 кг лишнего веса на одну неделю без лишних усилий.
Как обойтись без стресса
Кратковременные диеты – это не способ быстро похудеть, а способ получить сильный стресс и проблемы с пищеварением.
Нельзя резко уменьшать свои привычные порции и исключать свои любимые продукты.
Правильная диета всегда состоит из умеренной физической нагрузки и сбалансированного питания.
По мнению доктора, метаболизм сжигает жировые отложения благодаря перевариванию продуктов, поэтому нельзя пропускать приемы пищи – ни завтраки, ни тем более обеды.
Чтобы не происходило резкое уменьшение размеров порции – делите их на 6 частей и употребляйте в течение дня.
Фундамент для сбрасывания веса
Пшеничные отруби – именно этот продукт, по мнению Сергея Агапкина, восполняет в человеке нехватку пищевых волокон и витаминов группы В.
Так как большинство людей не привыкли к такой своеобразной пище – лучше включать её в свой рацион постепенно: по чайной ложке в день.
Со временем придет привыкание к продукту и размер порции можно увеличить.
Как одними отрубями сыт не будешь, так на них и диету нельзя построить.
Если вы не изменяете своему пассивному времяпрепровождению (диванчик с телевизором), то никакие метаболические коктейли и листья салата с белым йогуртом вам не помогут.
Агапкин настаивает, чтобы во время диеты была усиленная физическая нагрузка на организм, так как поступаемые продукты пищеварения должны превращаться в мышцы, а не в прослойку.
Если ваш вес мешает активным занятиям спортом – попробуйте аквааэробику.
Меню от Сергея Агапкина
Завтрак человека на диете должен включать в себя свежие овощи и яичный омлет с молоком.
На перекус можно перекусить яблоком или стаканчиком кефира с маленьким процентом жирности.
На обед будет очень кстати пропаренные овощи с рыбой или курицей.
В этот период времени можно съесть ложечку пшеничных отрубей для лучшего пищеварения.
В полдник ешьте больше фруктов и пейте воду. На ужин приготовьте себе творожок с отрубями или рыбу с рисом и тушенными овощами.
Не будет лишней и ложечка отрубей. Осталось подписаться на канал "Будь Красивой", спасибо!