Существует множество средств, повышающих уровень тестостерона у мужчин. Если вы хотите достичь наилучших результатов, важно знать состав принимаемого препарата. Вот мой список лучших ингредиентов, которые должны содержаться в препарате, который повысит ваш уровень тестостерона!
Пажитник
Он выращивается в основном в Индии, но уверен, что вам больше интересны его свойствами, чем его происхождение. Традиционно используемый при приготовлении порошков карри, солений и паст, в настоящее время проводятся исследования пажитника на предмет его анаболических свойств.
В исследовании, проведенном в Университете Мэри Хардин-Бэйлор в Белтоне, штат Техас, изучалось влияние пажитника на силу и состав тела у тренированных мужчин. Ученые обнаружили, что хотя группы, принимавшие плацебо и пажитник, значительно увеличивали свою силу в течение первых четырех недель, только группа с использованием пажитника имела значительное увеличение силы после восьми недель тренировок и приема пажитника.
Это дает основание полагать, что пажитник может помочь вам продолжать наращивать силу и мышцы после наступления плато. Кроме того, только в группе с использованием пажитника наблюдалось значительное увеличение мышечной массы как через четыре, так и через восемь недель.
Цинк и (или) магний
Они часто содержатся в тестобустерах или в сочетании с так называемым ZMA.
ZMA представляет собой комбинацию аспартата монометионина цинка, аспартата магния и витамина B6. Чаще всего используется в качестве помощи в восстановлении, чтобы помочь организму достичь более глубокого уровня быстрого сна, увеличивает мышечную силу и гормональный профиль.
Зачем вообще беспокоится о потреблении этих элементов?
Потому что спортсмены нередко страдают от дефицита цинка и магния, отчасти из-за недостаточного пополнения запасов этих элементов после интенсивных тренировок. Дефицит этих ключевых минералов может привести к ухудшению анаболического гормонального профиля, нарушению иммунной функции и повышению уровня кортизола, что в конечном итоге приведет к снижению силы и работоспособности.
В исследовании 27 футболистов, которые получали плацебо либо добавку ZMA, в общей сложности в течение семи недель во время запланированной весенней подготовки. В конце семи недель у игроков, принимавших добавку ZMA, тестостерон увеличился на 30 процентов, в то время как в группе принимающих плацебо - на 10 процентов. В группе принимающей ZMA также наблюдалось увеличение силы на 11,6% по сравнению с 4,6% в группе, принимающей плацебо.
Ашваганда
Эта трава становится все более популярной, как ингредиент в добавках, ориентированных на восстановление, так и в усилителях выработки тестостерона.
Ашваганда, популярная добавка на протяжении многих веков в аюрведическом лечении (традиционная медицинская практика в Индии), называется «адаптогеном». Это означает, что организм может использовать ее для адаптации к стрессовым воздействиям. В то время как многие люди используют ее для снижения уровня кортизола, тревоги и усталости. Ашваганда также имеет огромное значение для мужчин, поскольку может повысить уровень тестостерона.
Следует также упомянуть, что название ашваганда означает «запах лошади», а в аюрведической традиции говорят, что она дает вам силу и жизненную силу лошади.
D-аспарагиновая кислота (DAA)
DAA - это алифатическая аминокислота, которая действует как мессенджер между вашим мозгом и клетками для преобразования холестерина в тестостерон. Теоретически, добавление DAA должно повысить уровень тестостерона за счет улучшения системы обмена сообщениями между мозгом и яичками.
Ученые в Италии обнаружили, что субъекты, которые потребляли приблизительно 3 грамма DAA в течение 12 дней, наблюдали 42-процентное повышение уровня тестостерона. Ученые также отметили, что в группе принимающей DAA все еще было на 22% больше тестостерона, чем в группе принимающей плацебо, через три дня после того, как они прекратили прием добавок.
DAA является одним из нескольких ингредиентов, эффективных для повышения уровня тестостерона, особенно у пожилых мужчин, у которых естественный уровень тестостерона снизился из-за естественного хода старения.