Следующие банановые смузи для
похудения могут помочь нам сбросить лишние килограммы и устранить лишнюю жидкость.
Банан - это пища, происходящая из тропической Азии, для которой характерна желтая кожура, крахмалистая и сладкая мякоть. Поскольку его калорийность немного выше по сравнению с другими фруктами, в течение многих лет он имеет плохую репутацию как причина увеличения веса.
Тысячи людей во всем мире в течение долгого времени лишались их изысканного вкуса, просто поддерживая ложное убеждение, что это не хорошо для диеты. Однако с течением времени миф терял силу, и многие могли сами убедиться в том, что для организма есть больше пользы.
Банановые смузи для похудения
Здесь мы поделимся 4 хорошими рецептами, с помощью которых вы сможете воспользоваться всеми его свойствами.
1. Банановый и миндальный смузи
Этот восхитительный смузи помогает контролировать чувство голода в моменты тревоги и способствует улучшению функции почек для удаления жидкости. Благодаря содержанию незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и натуральных сахаров, он является отличным вариантом для «подзарядки» организма во время усталости.
Ингредиенты
- 1 стакан молока (200 мл)
- 1 банан
- 10 очищенных миндальных орехов
Подготовка и потребление
- Порезать банан, раздавите миндаль и положите их в банку блендера вместе с молоком.
- Ударьте все на несколько мгновений, пока не получите сливочный и однородный напиток.
- Пейте сразу, желательно натощак или как часть завтрака.
- Вы можете употреблять его 15 дней подряд, отдохнуть еще 15 и возобновить.
2. Банановый и апельсиновый смузи
Сочетание банана с апельсином помогает нам получить дополнительный антиоксидант для защиты организма от негативного воздействия свободных радикалов и ускорения выведения токсинов. Его высокая пищевая и энергетическая ценность повышает физическую и умственную работоспособность, контролирует ненасытное желание есть и помогает уменьшить меры.
Ингредиенты
- 1 стакан растительного молока (250 мл)
- 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления (250 мл)
- 1 стакан натурального апельсинового сока (250 мл)
- 1 банан
Подготовка и потребление
- Нарежьте банан на несколько частей, извлеките апельсиновый сок и обработайте вместе с оставшимися ингредиентами в блендере в течение нескольких минут.
- Получив однородный напиток, употребляйте без пасты.
- Повторите свое потребление по крайней мере три раза в неделю.
3. Банановый и имбирный смузи
Этот антиоксидантный коктейль предназначен для тех, кто пытается похудеть за короткое время. Его свойства улучшают скорость обмена веществ, контролируют тревожность и повышают работоспособность во время занятий спортом.
Ингредиенты
- 10 свежих ягод черники
- Сок 1 грейпфрута
- 1 банан
- 1 чайная ложка имбиря (5 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
- 1 яблоко
- 1 стакан воды (200 мл)
Подготовка и потребление
- Тщательно вымойте чернику, извлеките сок из грейпфрута и бросьте банан.
- Поместите все в блендер, включая яблоко с его кожурой, мед и имбирь.
- Обрабатывайте все в течение пары минут или пока не получите смузи без комочков.
- Подавать и употреблять в кратчайшие сроки.
- Вы можете пить его на пустой желудок или как часть завтрака.
- Включите его в свой рацион три раза в неделю.
4. Банановое и арахисовое масло смузи
Хотя этот вариант содержит немного больше калорий, чем предыдущие, он является одним из наиболее эффективных способов похудеть здоровым способом и без голода. Высокое содержание калия препятствует удержанию жидкостей и способствует дезинфекции тканей организма.
Ингредиенты
- 1 банан
- ¼ чашки нежирного арахисового масла (56 г)
- ½ стакана растительного молока (по вкусу) (125 мл)
- Кубики льда
Подготовка и потребление
- Поместите все ингредиенты в блендер и обработайте их на максимальной скорости.
- После получения сливочного и свежего смузи, выпейте его.
- Вы можете добавить протеиновый порошок или витаминную добавку.
- Потребляйте это каждое утро.