Казалось бы, банан – довольно нестандартный продукт для выбора его в качестве основы для диеты. Давно известно, что данный фрукт, как и виноград, содержит в себе большое количество калорий. Плоды, которые зачастую можно встретить на рынке, переспелые и с содержанием огромного количества крахмала и сахара.
Однако в странах Азии в пищу употребляют совсем другие бананы – в них практически не содержится крахмалистых веществ, и даже имеющееся количество не будет усвоено организмом. Но необязательно придерживаться диеты только с использованием особого сорта бананов, подойдут и обычные, но еще не успевшие созреть, зеленые бананы.
Польза бананов для организма человека
Лучше всего банановая диета подойдет тем, кто испытывает проблемы со следующими заболеваниями:
• болезни ЖКТ;
• язва, гастрит;
• избыточный вес, сахарный диабет;
• гипертония.
Несмотря на свою калорийность, бананы – отличный источник растительных волокон (клетчатки), а также различных витаминов и минералов. Всего лишь один фрукт содержит в себе 20 % от количества витамина С, 50 % витамина B6 и 13 % калия, необходимых взрослому человеку в день. Также данный плод способствует снижению холестерина благодаря отсутствию жиров в своем составе.
Варианты диеты
Всего представлено два типа диеты на бананах - легкий и тяжелый. Оба варианта предусматривают только короткий период использования – от 3 до 7 дней. Однако каждому, кто придерживается такого питания, следует прислушиваться к своему организму, и уже на этом основании определять для себя подходящий срок.
Итак, для похудения на банановой диете следует использовать один из следующих вариантов.
1. Первый тип диеты. Придерживаться его очень легко, ведь в день можно съедать около 1,5 кг сладких плодов, а также пить зеленый чай без подсластителей или негазированную воду.
2. Второй, сложный, тип диеты предполагает принятие в пищу всего трех бананов на протяжении целого дня. Запивать их можно молоком с низким процентом жирности, либо заменить другим кисломолочным продуктом (например, кефиром). Не лишним будет также разделить всю пищу на 4 или 5 приемов – например, мелко нарезать банан и соединить с йогуртом или молоком, а после пить на протяжении суток.
В случае, когда приходится сидеть на подобной диете более двух дней, необходимо восстановить запасы белка в организме. Для этого рекомендуется разнообразить рацион парой вареных яиц. Не запрещено во время смены рациона пить негазированную воду в необходимых количествах, а также чай без сахара. Калорийность банановой диеты составляет не более 1000 в день, поэтому в первое время легко получится терять до килограмма в сутки.
Достоинства и недостатки банановой диеты
Худеющие крайне положительно отзываются об этой диете. Вот лишь небольшой перечень ее плюсов: улучшение работы сердца, чистка организма от шлаков и токсинов благодаря мочегонному эффекту. Все это отличает бананы от других полезных плодов, что возможно из-за наличия в них большого количества калия. Несмотря на то, что в данной диете упор делается всего на один продукт, польза несомненно есть – это эффективное очищение ЖКТ, улучшение внешнего вида, потеря лишних килограммов.
Среди минусов – главный недостаток всех монодиет. Из-за необходимости питаться одними бананами к ним может возникнуть стойкая антипатия, принимать в пищу данный плод потом очень сложно.
Итак, банановая диета – отличный способ похудеть и избавиться от лишнего веса. Требуется лишь соблюдать приведенные рекомендации, а также не налегать на вредную пищу сразу после возвращения к старому рациону – именно так удастся сохранить достигнутые результаты.
Дочитали до конца? Не забывайте поставить лайк и подписаться. Тем самым вы помогаете развитию канала и не пропустите новую статью.