Ноябрьская погода побуждает проводить время довольно стационарно (и рядом с источником тепла). Стоит использовать это время для очистки и тщательной реконструкции в буквальном и метафорическом интерьере.
Вдохновение 1. Медитации в кресле
Осенняя аура иногда может привести нас в меланхоличное и даже подавленное настроение. Серость снаружи сталкивается с невыраженными эмоциями и «ошеломляющими» состояниями: грусть, сожаление, разочарование и чувство, что мы что-то потеряли навсегда. Это также может активировать наш страх перед переменами и старением. Что вы можете сделать, когда вас настигнет осенняя меланхолия, так это осознать и назвать, что именно вы чувствуете сейчас. Затем задайте себе следующие вопросы: какова истинная причина моей грусти (сожаления, разочарования, страха и так далее)? Что мне сейчас нужно? Как я могу позаботиться о себе сейчас? Если вы в настоящее время испытываете неожиданные изменения в своей жизни, попробуйте взглянуть на эту ситуацию с более широкой точки зрения. Спросите себя: какой важный урок появился из-за этого изменения? Как я могу использовать это в положительном ключе? Теперь подумайте о том, что когда вы теряете одно, то создается пространство для чего-то нового. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь почувствовать любопытство, связанное с тем, что нового может теперь произойти в вашей жизни.
Вдохновение 2. Освободите себя от лишнего
Оглянитесь вокруг. Вам действительно нужно все, что вас окружает? Установите порядок вокруг себя путем устранения всего, что не является необходимым. Это может быть особенно вдохновляющим, если вы принадлежите к собирателям, которые годами собирают вещи и испытывают трудности с их расставанием.
Чтобы освободить место для чего-то нового в жизни, вы должны быть в состоянии попрощаться с тем, что бесполезно. Сделав тщательную уборку дома, вы создадите состояние внутреннего равновесия в сердце и разуме.
Вдохновение 3. Достигните своей мечты!
Подумайте о том, о чем мечтали в детстве. Какие идеи у вас отложились? Выберите одну мечту и используйте метод маленьких шагов. Каждый день развивайте в себе эту мечту, мыслите о ней положительно, утром и перед сном. Погрузитесь в чувства и эмоции, которые возникают в вас. Продолжайте «кормить» свои мечты, пока не почувствуете себя готовым к следующему шагу - действию.
Вдохновение 4. Позаботьтесь о своем hygge time
Ноябрьские вечера также идеально подходят для практики очень модной датской философии hygge. Hygge означает уют, ощущение тепла, гармонии, а также безопасность и наслаждение маленькими удовольствиями. Это все, что дает нам хорошее настроение и состояние расслабления. Суть hygge - это чувство связи, которое вы ощущаете, когда находитесь со своими близкими, с природой, а также с самим собой. Вот примеры ситуаций, которые помогут вам войти в состояние внутреннего облегчения: завернувшись в одеяло, вы сидите в кресле с вкусным чаем в своей любимой кружке. Вы слушаете музыку, читаете интересную книгу, размышляете о настоящем моменте, вам тепло, блаженно и просто прекрасно.
Вы встречаетесь в уютном месте с группой друзей. Здесь царит атмосфера раскованности, радости, взаимного уважения и заботы.
Вы ужинаете с любимым человеком. За окном серо, а вы наслаждаетесь чувством близости с кем-то родным и вкусной едой.
Вы гуляете по лесу, общаетесь с природой, наслаждаетесь миром и тем, что можете дышать свежим воздухом и заряжать свои внутренние батарейки.
Вдохновение 5. Сила музыки
Осенью у нас обычно плохое настроение, связанное с недостатком солнца. Одним из способов улучшить настроение является терапевтическая сила музыки. Саундтрек должен быть радостным и солнечным. Подружитесь с фламенко, бразильской самбой или музыкой из Африки. Если утром у вас кончится энергия, запишите несколько любимых песен на телефон и слушайте их, когда вы просыпаетесь и по дороге на работу. А вечером, чтобы настроиться на сон, установите спокойную инструментальную или расслабляющую музыку, которая вызывает в мозгу альфа-волны, связанные с отдыхом и творчеством.
Вдохновение 6. Креативная тетрадь
Как еще больше заниматься творчеством? Например, ведите творческие заметки. Выберите блокнот с обложкой, которая вам нравится больше всего. Настройте себя, что вы будете писать что-либо каждый день, хотя бы одно предложение, которое отражает то, как вы себя чувствуете, что вам нужно, что у вас есть в планах или что вы только что придумали. Вы также можете рисовать или раскрашивать, и даже вырезать картинки, которые вам нравятся. Запишите все, даже, казалось бы, бессмысленные мысли и идеи. Творческий блокнот призывает вас к самовыражению и возможностью выразить то, что в настоящее время прокручивается в вашем уме и сердце. Просмотр таких заметок может быть вдохновляющим.
Вдохновение 7. Согревающий напиток
Дождь и холод не лучшая аура для иммунной системы. Для укрепления иммунитета рекомендуем очищающий и согревающий напиток на основе натуральных ингредиентов. Возьмите 1/2 чайной ложки куркумы, 1/2 чайной ложки имбиря, щепотку черного перца или кайенского перца и 1/2 чайной ложки корицы. Вылейте все ингредиенты в чашку и залейте их кипятком. Через минуту добавьте 1/2 лимонного сока. Смешайте все. Вы можете добавить немного сахара, сиропа агавы или меда. Пейте такой напиток каждое утро натощак и между приемами пищи. Хорошее настроение и здоровье гарантированы!
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на канал и ставьте лайк :)
Советуем прочесть также: