Бегаете каждый день? Но почему сжигается так мало калорий? С течением времени наше тело привыкает к тем упражнениям которые мы делаем. Когда это происходит, нужно увеличивать нагрузку для нашего организма, чтобы не стоять на месте. Что бы сжигалось больше калорий нам нужно разнообразить свои тренировки. Старайтесь бегать не по стадиону, всегда разнообразьте свой маршрут, попробуйте бежать под горку и с горки, если бежать под горку ваш темп уменьшится, а пульс станет выше. Бегайте по пересечённой местности, это всегда интереснее. Больше творчества!!! Можете попробовать создать свою полосу препятствий, это будет намного веселее и полезнее чем обычный бег. Можете бежать по песку или по воде, это так же поможет вам сжигать больше калорий, так как вода и песок будут давать сопротивление нашим ногам и нам нужно затратить ещё больше усилий для прохождения своей дистанции. Попробуйте один из этих методов. Хороших вам пробежек!
Бегаете каждый день? Но почему сжигается так мало калорий?
С течением времени наше тело привыкает к тем упражнениям которые мы делаем. Когда это происходит, нужно увеличивать нагрузку для нашего организма, чтобы не стоять на месте. Что бы сжигалось больше калорий нам нужно разнообразить свои тренировки.
- Попробуйте добавить в свою тренировку 30 секундные ускорения либо на месте либо вперёд. И повторяйте их раз в пару минут, что бы давать себе немного отдыха.
- Попробуйте пробежать дистанцию больше той что вы бегали раньше, к примеру вчера бегали 1 км, сегодня попробуйте пробежать 2 или 3 км, это так же поможет вам увеличить нагрузку на организм и сжигать больше калорий.
Старайтесь бегать не по стадиону, всегда разнообразьте свой маршрут, попробуйте бежать под горку и с горки, если бежать под горку ваш темп уменьшится, а пульс станет выше. Бегайте по пересечённой местности, это всегда интереснее.
- Постарайтесь каждый день себя совершенствовать, засекайте время и каждый день старайтесь стать лучше, превзойти свой прошлый результат.
- Добавляйте в бег разные упражнения, к примеру остановитесь и сделайте 10 быстрых отжиманий и снова бегите дальше, выделите 30 секунд своего бега на бег с подниманием колен вверх, бегите и прыгайте по кочкам, попробуйте разнообразить свои тренировки, это будет давать вам больше энергии, позитива и вы сожжёте больше калорий.
- Попробуйте бег с утяжелителями на руках и ногах. Это поможет вам добавить нагрузку в вашу тренировку.
Больше творчества!!!
Можете попробовать создать свою полосу препятствий, это будет намного веселее и полезнее чем обычный бег. Можете бежать по песку или по воде, это так же поможет вам сжигать больше калорий, так как вода и песок будут давать сопротивление нашим ногам и нам нужно затратить ещё больше усилий для прохождения своей дистанции.