Всем привет, давайте вернемся к списку продуктов, которые не желательно употреблять если вы хотите похудеть. Речь пойдет о фруктах. Конечно же, фрукты это лучшая альтернатива рафинированному сахару и кондитерским изделиям. Но все же есть такие фрукты, которые несколько будут тормозить жиросжигание.
Мы все привыкли относить фрукты к диетическим продуктам. Ведь это целый сундук полезных веществ: витаминов, пектинов, клетчатки.
Однако нужно быть осторожными, если увлечься, то есть риск набрать пару килограммов, нежели скинуть. Поэтому будьте внимательнее с их выбором при похудении.
Чем полезны фрукты при жиросжигании:
- снижают аппетит - хороший вариант перекуса
- нормализуют пищеварение;
- избавляют от отеков;
- укрепляют иммунитет;
- очищают организм от шлаков;
- фруктоза и глюкоза в их составе повышают настроение, дают заряд бодрости — а этого как раз не хватает во время диеты.
Какие фрукты я не ем?
Запрещённых фруктов нет! Каждый в той или иной степени полезен. Но есть те, которые нельзя есть в больших количествах, так как они проводят к набору веса.
Смотрите на таблицу, авокадо по понятным причинам мы не считаем.
Лидер по калорийности - бананы и виноград. Дуриан может быть кто и пробовал, но по мне так ужасный фрукт. Его запах не дал мне даже подойти к нему)
Также за счет повышенного содержания сахара, они могут вызвать резкий скачок инсулина, что для похудения чревато жировыми отложениями и быстрыми приступами голода.
Так в банане на 100 г приходится 12 г сахара. В винограде - 15-17 г
А что третье?
Да, я сказала что не ем три фрукта. Наряду с бананами и виноградом, к фруктам запрещенным при похудении, я отношу финики.
Энергетическая ценность фиников на 100 г продуктов - 318 ккал. А один плод примерно эквивалентен ложке меда. Финики слаще самого сахара. И их Гликемический индекс = 103 единицам, тогда когда у сахара 100.
Повторюсь! Я не пишу о том, что финики, бананы, виноград есть нельзя. Каждый по своему полезен. Но для похудения, я советую выбирать менее сладкие фрукты и ягоды.
Если вы хотите получать от меня полезные советы и информацию по правильному питанию, то подписывайтесь на мой канал.
Авторское онлайн-руководство о том, как отказаться от сахара + программа питания.