Многие факторы риска инфаркта можно контролировать, снижая вероятность наступления болезни. Хотя существуют различия заболеваемости сердечными патологиями среди мужчин и женщин, представителей разных рас и возрастов, некоторые факторы риска являются общими для всех.
Профилактика сердечного приступа: простые рекомендации
Внимание к собственному самочувствию, питание и другие аспекты здорового образа играют важнейшую роль для профилактики сердечнососудистых заболеваний.
1. Следите за кровяным давлением. Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечнососудистых заболеваний. Важно регулярно проверять артериальное давление — по крайней мере, один раз в год для большинства взрослых, и чаще, если у вас высокое артериальное давление.
2. Контролируйте уровень холестерина и триглицеридов. Высокий уровень холестерина может засорить артерии и повысить риск развития ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
3. Соблюдайте здоровую диету. Попробуйте ограничить потребление насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием натрия и сахара. Ешьте много свежих фруктов, овощей и цельного зерна.
4. Убедитесь, что высыпаетесь. Если вы мало спите, то повышаете риск высокого кровяного давления, ожирения и диабета. Эти три вещи могут повысить риск сердечнососудистых заболеваний. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки.
5. Справляйтесь со стрессом. Стресс связан с болезнями сердца во многих отношениях. Он может поднять кровяное давление. Экстремальный стресс может стать «спусковым крючком» для сердечного приступа.