Что такое сколиоз?
Заболевание представляет собой деформацию позвоночника, которая может быть врождённой и приобретенной, как результат нарушения осанки или травматизма.
Что нельзя при сколиозе?
Нежелательно:
- Долго стоять;
- сидеть в течение длительного времени в неудобном положении;
- быстро бежать;
- носить тяжести в одной конечности, получая перекос корпуса;
- запрещены круговые движения;
- носить слишком тесную одежду.
Какой спорт запрещён при сколиозе?
Любой бег является табу при сколиозе третьей-четвёртой степени. Не стоит увлекаться гимнастикой, футболом, танцами, баскетболом. Нельзя заниматься спортивными играми, предусматривающими перечисленные нежелательные движения.
Категорически запрещаются:
- Упражнения, выполняющиеся на одной нижней конечности;
- поза лотоса;
- резкие кувырки;
- активность, предусматривающая вертикальную нагрузку на ось позвоночника;
- круговые движения;
- повороты корпуса.
Нерекомендованные упражнения ведут к осложнениям существующей болезни. Стадия сколиоза переходит в следующую, ещё более сложную. Осанка может ухудшиться.
Что делать?
При сколиозе рекомендован комплекс лечебной физкультуры, программу которого можно получить у лечащего врача. Массаж в качестве дополнительного средства стабилизирует ситуацию, помогая выйти в стойкую ремиссию. Реабилитационный комплекс включает плавание, электропроцедуры. Если не можете не посещать тренажёрный зал, воспользуйтесь услугами персонального тренера, который имеет медицинское образование. Найти такого специалиста сложно, но можно. На кону ваше здоровье! Избегайте переохлаждения. Помните, что после тренировки, когда тело разогрето, нельзя идти в холодный бассейн. В зимнее время не выходите на улицу сразу после тренировки, дайте организму немного остыть.
При возникновении нежелательных симптомов во время исполнения привычных упражнений, незамедлительно следует прекратить тренировку и обратиться за консультацией к лечащему врачу. Помните, что ваше здоровье находится в ваших руках! Берегите себя и не переусердствуйте с упражнениями.
