Сергей Федотов

Большинству спортсменов известно, как загружаться углеводами непосредственно перед тренировкой, но вопрос что есть после занятия, до сих пор вызывает много противоречий. И вообще: есть или оставаться голодным. Во время занятий зачастую расходуется запас глюкозы, а потом — гликоген, ещё позже в ход идёт жировая ткань. Потому после спорта важно регулировать уровень глюкозы в организме. После выполнения кардио верное решение — принять пищу через десять-пятнадцать минут после тренировки. Не ждите возвращений домой, но и не ешьте прямо в раздевалке...

На сегодняшний день существует огромное количество теорий, которые обуславливают лучшие способы распределения тренировок на протяжении недели. В данной статье мы расскажем вам о самых основных и эффективных методах, которые позволят вам индивидуально создать для себя программу тренировок для начинающих. Что необходимо учитывать? Если вы только начинаете заниматься в тренажёрном зале, то самым главным правилом является целостное распределение нагрузки по всему телу. Масса людей, которые занимаются в тренажёрном зале совершают огромное количество ошибок в данном правиле...

Плохо себя чувствуете? Перейдите на здоровое питание. Если ситуация не меняется, обращайтесь к врачам.После тренировки человек чувствует особенное состояние. Для исключения ощущения разбитости или усталости, необходимо применять специальное питание. Какие продукты следует принимать после тренировки? Хурма Пополняет запас углеводов, выводит шлаки и токсины из организма. Пектин, содержащийся в составе фрукта, помогает справиться с продуктами распада жиров, препятствует окислению. Банан Улучшают пищеварение, активируют обменные процессы, успокаивающе действуют на нервную систему...

Неоспоримый факт: спорт полезен для здоровья. Об этом известно всем, но не каждый человек способен объяснить, чем именно нагрузки полезны. Какой вид физической активности следует применять. Ответ на перечисленные выше вопросы зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Чаще всего люди занимаются потому, что хотят похудеть. Наиболее распространённый запрос среди посетителей тренажёрных залов и спортивных клубов. Люди, которые хотят заниматься для отличного самочувствия являются ещё одной категорией...

Что такое сколиоз? Заболевание представляет собой деформацию позвоночника, которая может быть врождённой и приобретенной, как результат нарушения осанки или травматизма. Что нельзя при сколиозе? Нежелательно: Какой спорт запрещён при сколиозе? Любой бег является табу при сколиозе третьей-четвёртой степени. Не стоит увлекаться гимнастикой, футболом, танцами, баскетболом. Нельзя заниматься спортивными играми, предусматривающими перечисленные нежелательные движения. Категорически запрещаются: Нерекомендованные упражнения ведут к осложнениям существующей болезни...

С первого октября стартовал сезон во всех тренажёрных залах. Продлится он до майских праздников, потом в фитнес-клубах останутся только сильнейшие. В связи с этим возникает вопрос: как выбрать тренера, чтобы получить максимальный результат. На что обращать внимание Важные моменты Посмотрите на результаты других клиентов зависимо от их целей. Что они умеют? Удалось ли им прийти в прекрасную физическую форму? Если собирались работать на снижение веса, получилось ли расстаться с лишними килограммами?...

Неотъемлемой частью тренировочного процесса является растяжка, однако многие спортсмены её напрасно игнорируют. Почему растяжка необходима для качественного тренинга и чем чревато её отсутствие, узнаем из статьи. Во время тренировки мышцы наполняются кровью, увеличиваются в размерах, появляются неприятные ощущения. Растяжка способствует улучшению циркуляции крови в гладкой мускулатуре. Своевременно сделанные упражнения помогут снизить уровень боли в мышцах, способствуют отличному самочувствию в течение дня...

Мода переменчива, но здоровый образ жизни всегда остаётся на пике популярности. Одним из составляющих элементов понятия являются физические нагрузки. Немаловажную роль играет правильное питание, бытовая активность, только большинство современных людей не понимает, откуда её брать. Мы передвигаемся на персональных автомобилях по маршруту работа-дом, не набираем рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения норму шагов. Как начать заниматься? NEAT предполагает активное времяпрепровождение в быту...