Каждый человек хочет быть здоровым и прожить долго. Но следить за своим здоровьем желают не все. И зря.
Здесь мы попытались собрать самые важные советы специалистов от медицины, которые, надеемся, помогут взглянуть на свой образ жизни иначе и сделать правильные выводы.
1. Забудьте о лифте
Те, кто решил серьёзно позаботиться о своём здоровье, не признают лифт! Они поднимаются на свой этаж по лестнице, что оказывает благотворное влияние на систему дыхания и укрепляет сердце. Кроме того, это помогает сбросить лишние килограммы!
2. Клетчатка стимулирует здоровое пищеварение
Очень полезно каждый день есть продукты, в состав которых входит клетчатка. Клетчаткой богаты хлеб грубого помола, отруби, её много содержится в овощах и фруктах, крупах из цельного зерна. Клетчатка очищает организм от токсинов и шлаков.
3. Физкультура — путь к здоровью
Ежедневная зарядка с элементами растяжки позвоночника — хорошая профилактика болей в спине.
Старайтесь всегда следить за осанкой: спину — ровно, грудь — вперёд!
Важно держать спину ровно, следить за своей осанкой и походкой.
Вода — наше всё!
Выпивайте ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Утром, перед завтраком, полезно выпить напиток с мёдом и лимоном. Это повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.
"Недосыпов" быть не должно!
Здоровье человека напрямую связано с качеством его сна. Поэтому высыпайтесь! Приучите себя укладываться в постель не позже 23 часов, в одно и то же время. Нормальный сон здорового человека продолжается 8 часов. Но и "пересыпать" тоже нельзя!
***
Эти нехитрые советы просты в исполнении. Но они помогут укрепить здоровье и продлить вашу жизнь!
Начните путь к здоровью уже завтра!