Ох уж эти прыщи! Извечная проблема прекрасного пола...да что уж греха таить, не только девушки озадачены этой проблемой.
Причин появления прыщей может быть великое множество начиная от стресса, заканчивая обезвоженностью кожи.
Но сегодня мы заострим на одной из самых частых причин - питание.
Жирная пища
Сочные бургеры, жареная картошечка и всевозможные чипсы твои лучшие друзья? Тогда всё понятно, насыщенные жиры, которым ты не можешь отказать как раз провоцируют акне. Постарайся максимально исключить из своего рациона жирную пищу, но ни в коем случае не исключай «хорошие» жиры.
Подобнее о полезных жирах - https://zen.yandex.ru/media/id/5dbb1fffd5bbc300ae09eac4/hudeem-na-jirah-5dc92f814180cf0b42415103?via=izenkit
Молочные продукты
Ты кушаешь каждое утро йогурты, а вечерами творог, ведь это полезно, но спешу тебя разочаровать. В молочных продуктах содержатся гормоны, казеин и соматические клетки (гной), которые увеличивают выработку кожного сала, которое и закупоривает твои фолликулы, провоцируя прыщи.
Подробнее о молочных продуктах - https://zen.yandex.ru/media/id/5dbb1fffd5bbc300ae09eac4/vse-chto-ty-ne-hotel-znat-o-moloke-5dbeb8f2118d7f00b22b9007?via=izenkit&integration=zen_app_ios
Сладкие продукты
Да-да, если хочешь красивую кожу, тебе придётся максимально исключить всевозможные тортики и газировку.
Замени эти вкусности фруктами, горьким шоколадом и заменителем сахара, например стевией.
Хлеб
«Хлеб - всему голова.»
Но видимо и прыщам в том числе.
Белая мука тоже враг номер 1 нашей коже, поэтому постарайся исключить хлебные изделия из белой муки и замени на выпечку из цельнозерновой.
Алкоголь
Алкоголь пагубно влияет на весь организм в целом, что и отражается на нашей коже. Главная причина, по которой от алкоголя на нашем лице появляется акне - это обезвоживание. Вода из нашего организма уходит на выведение токсинов от употребления алкогольных напитков.
Что обязательно следует включить в рацион?
Продукты, богатые витаминном А - морковь, шпинат, капуста (вкл. броколли).
Продукты, богатые цинком - арахис, тыквенные семечки, бобовые.
Продукты, богатые Омега-3 и Омега-7 - льняное масло и льняные семечки.
Конечно же, нельзя обойти стороной воду! Пейте больше воды и не забывайте про увлажнение кожи.