Если у уставшего человека возникает такой вопрос, он находится в состоянии стресса. Усталость и стресс – это отклонение от нормы.
Понятие «норма» подразумевает хорошее самочувствие, присутствие таких эмоций, как радость, наслаждение, любовь к себе и этому миру. Если человек находится в состоянии стресса, то радоваться ему не хочется – он чувствует себя угнетенным, уставшим, озадаченным.
Любая сильная усталость – это всегда стресс для организма.
Вопрос лишь в том, насколько быстро человек восстанавливается после пережитого стресса. Если усталость вызвана разовой физической нагрузкой, то для восстановления достаточно хорошо выспаться или качественно отдохнуть в выходные. Если же стрессовая ситуация продолжается длительный период времени, например, вы вынуждены работать сверхурочно, без выходных, то на восстановление организма уйдет гораздо больше времени.
Для того, чтобы не подвергать свой организм постоянному стрессу, и чтобы не столкнуться с таким понятием как хроническая усталость, необходимо грамотно подходить к своему рабочему времени, грамотного его планировать, задуматься о тайм-менеджменте. В процессе выполнения своих обязанностей делать перерывы для отдыха и релаксации, устраивать себе выходные для того, чтобы произошла необходимая перезагрузка нервной системы.
Пребывание в состоянии хронического стресса/усталости чревато различными проблемами:
- бессонницей,
- апатией,
- снижением работоспособности.
Чем дальше вы находитесь в таком состоянии, тем более полной становится картина: на фоне усталости снижается иммунитет, дают о себе знать хронические заболевания. Стресс – одна из основных причин психосоматических заболеваний.
Причины ищите в детстве
Если смотреть в корень, то в состояние хронического усталости и стресса мы загоняем себя сами. Безусловно, причины такого поведения необходимо искать в детстве. Это может быть «комплекс отличницы» (перфекционизм): когда человек берет на себя слишком много и всеми силами пытается выполнить то, что взвалил на собственные плечи.
Еще одна причина – повышенная тревожность. Говорят, лучший вариант подчиненного для любого работодателя – это тревожный человек (невротик): тот, кто переживает проблему еще до того, как она появилась. Невротически настроенный человек всегда за что-то переживает, боится не успеть, не соответствовать, по этой причине он тоже берет на себя больше, чем нужно, и стоически терпит все лишения и усталость. Человек, у которого полно страхов, в том числе и страх, что его уволят, он не найдет больше работы – персона №1 для переработок и выполнения кучи обязанностей. Такой человек, уже находясь в состоянии стресса, ни за что не признается, что он сам виноват в том, что происходит, наоборот, будет находить оправдания, почему он должен продолжать тащить этот воз.
К усталости физической или моральной нужно относится как сигналу организма, что все не так хорошо. При помощи этого сигнала организм дает понять, что пора остановиться и немного подумать о себе, дать себе небольшой отдых для того, чтобы пополнить заряд энергии.
Ведь для этих целей подходят такие простые вещи, как здоровый сон, прогулка на свежем воздухе, спорт, общение с близкими или друзьями, просмотр любимых фильмов, медитация и хобби.
Берегите себя, грамотно планируйте свое время, чтобы успевать больше. И своевременно отдыхайте!
Автор: Наталья Копнева, практикующий психолог
