И снова на связи хозяйка канала. Я давно поняла, дорогие читатели, что вам ЛЕНЬ)))) Лень пошевелиться лишний раз, лень приготовить себе правильную еду, лень выйти на пару остановок раньше и дойти до дома пешком. Вам ЛЕНЬ даже тогда, когда вы себе не нравитесь в зеркале. Ну а что – бодипозитив рулит, так что все должны принимать вас такими какие вы есть.
Но я знаю, что в глубине души вы не довольны своим телом. Вы не можете найти для себя красивую одежду и каждый раз впадаете в депрессию, когда понимаете, что ничего, кроме нового балахона, вам не светит.
Узнаете себя? Если да, то эта статья для вас.
Похудеть без физнагрузок и специальных диет – как такое возможно?
Если вы сейчас смотрите на меня, как на умалишенную, и готовитесь писать гневный комментарий про развод, не спешите этого делать. Немного изменив свой рацион, можно начать потихоньку худеть – на 3-4 кг ежемесячно. Итого в среднем на 36-48 кг за год. Согласитесь, это впечатляющий показатель.
Кроме того, при таком плавном похудении риск получить обвисшую кожу стремится к нулю. Я надеюсь, что увидев первые результаты, вы все же подключите некоторые физические нагрузки – легкие гантели, упражнения для бедер и пресса. Тогда ваша кожа будет в тонусе – и никаких обвислостей и растяжек.
Все, что нужно делать – это включить в рацион льняную муку. Когда-то давно я так и сделала. Было это в Ростове-на-Дону лет 11 назад. Незаметно для себя я тогда значительно уменьшилась в объемах, не прилагая особых усилий.
Правда во времени это было растянуто – я употребляла продукт где-то в течение года. И за это время ушло по 4-5 сантиметров в талии и бедрах, а вес уменьшился на 10 кг.
Дорогие читатели, вы когда-нибудь слышали о полезных свойствах льняной муки?
Полезные свойства и противопоказания
Для начала противопоказания. Льняную муку не рекомендуется употреблять:
- при камнях в желчном пузыре и почках;
- при индивидуальной непереносимости продукта.
Беременным и кормящим женщинам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Полезные свойства льняной муки:
- много белка (50%), пищевых волокон и клетчатки (30%) и аминокислот;
- достаточное количество витаминов группы B, полиненасыщенных жирных кислот;
- калорийность на 100 г всего 270 ккал;
- есть фитоэстрогены и биофлавоноиды.
80 г продукта обеспечат взрослого человека суточной нормой клетчатки.
Схема приема
Самое простое, что может сделать абсолютно каждый – заменить один прием пищи, лучше всего ужин, разведенной в воде, соке, молоке или кефире льняной мукой (1 ст.л. + стакан жидкости). Да, ее вкус не очень привлекателен, поэтому без зазрения совести можете добавить столовую ложку меда, что, кстати, очень полезно.
Если не можете ни дня прожить без выпечки, тогда смело заменяйте треть муки льняной. Можно в ней обвалять рыбу или мясо, если вы жарите их в панировке.
Помните, так можно похудеть лишь незначительно – на 1-1,5 кг за месяц. У кого-то результат будет еще более скромным – все индивидуально.
Схемы для эффективного похудения:
- 1 стакан чуть теплой воды, 1 ст.л. льняной муки. Добавьте в муку чуть-чуть воды и хорошо размешайте. Должна получиться кашица. Потихоньку доливайте оставшуюся воду, чтобы не появились комки. Получится слизеобразная субстанция. Выпейте ее, как лекарство, перед сном.
- Вместо завтрака и ужина принимайте полторы столовые ложки льняной муки, разведенные в стакане кефира. Перекусы должны быть по расписанию – ягоды, фрукты, овощи, творожные блюда, а обед обязательно полноценным – мясо, гарнир и овощи. Длительность приема льняной муки по такой схеме – 3 месяца, затем 1 месяц перерыв и можно повторить.
Жду ваши результаты в комментариях. За сколько получится похудеть за месяц, используя льняную муку?
На сегодня все. Если статья нравится, делитесь ею в соцсетях, лайкайте и подписывайтесь на мой канал.
Другие мои статьи на канале:
Использованные в статье картинки взяты в свободном доступе – в гугл.картинках и яндекс.картинках
