У вас бывает такое, что физические силы вроде есть, а внутри словно разрядилась батарейка? Нет внутренних сил, чтобы делать элементарные вещи.
У меня так чаще всего бывает почти после каждого рабочего дня (это стало одной из причин почему я увольняюсь), после нахождения в месте большого скопления народа, после общения с неприятными людьми.
Кажется это называется отсутствием внутреннего ресурса.
Раньше, когда не знала как себя восстановить, заедала это состояние. Например, придя вечером после работы могла поглотить обильный ужин, а потом до самого сна таскать что-то из холодильника. Естественно, я только толстела, а энергии не прибавлялось.
Сейчас же у меня есть 4 способа, благодаря которым я напитываю себя энергией в короткие сроки. Хочу поделиться ими с вами, вдруг кому - то зайдет.
1. Танцы
Этим способом я пользуюсь когда никого нет дома, ибо выглядит все не особо эстетично. Нет, не потому что я бревно, а потому что просто танцы и танцы для поднятия энергии у меня совершенно разные.
Суть простая.
Я включаю музыку под которую мне хочется подвигаться, выключаю свет, закрываю глаза и просто даю возможность телу двигаться как ему угодно. Иногда это что - то медленное, а вот последние 2 дня я скачу, как потерпевшая, машу руками, выполняю хаотичные движения под "Любимку" и "Тополиный пух". Главное отключить разум и просто расслабиться.
Мне хватает 3-4 песни чтобы подзарядиться.
2. Песни
Не хочу даже представлять, что думают обо мне соседи, когда я завываю "Мы пойдем с конем, по полю вдвоем..." или "На маленьком плоту...". Стараюсь не превышать громкость. Петь не умею, но какая разница, если это мне помогает?
Для этой цели у меня скачено приложение с караоке, где большой выбор песен.
Также хватает 3 - 4 песни для тонуса. Главное для меня потом не переслушивать записи, а то подрасстраиваюсь)
3. Дыхание
Я часто использую 2 упражнения, которые мы практиковали на актерских курсах.
1. Вдох одной ноздрей, выдох другой. Когда все получается, можно перед выдохом задерживать дыхание на счет 3 или 6.
2. Вдох животом, зажимаю нос пальцами и дышу только тем, что набрала внутрь. На курсах я так минуту выдержала. Удивительно, но если правильно набираешь воздух, то в тот момент, когда кажется что дыхания не хватает, воздух микродозами из живота поступает в легкие и дышать есть чем.
Еще мне нравится просто дыхание по треугольнику. Вдох-задержка дыхания-выдох. Причем я использую различный счет. Например, вдох на счет 3, задержка дыхания считая до 3, выдох на счет 3, если захочется, увеличиваю счет.
В течение дня мне помогает просто концентрироваться на вдохе и выдохе.
4. Уборка
Мне всегда сложно в нересурсном состоянии заставить себя убираться, но оно того стоит. Достаточно почистить ковер, помыть пол, вытереть пыль и я оживаю. Не знаю с чем это связано, возможно, что во время уборки уходят лишние мысли из головы.
Ничего сложного, но все результативно.
А как вы выходите из состояние нехватки внутреннего ресурса? Поделитесь в комментариях.