Хроническая депрессия: как от нее избавиться?
Пятнадцать лучших советов, которые помогут вам навсегда забыть о хронической депрессии! Имейте их ввиду.
Никто не совершенен, мы все делаем ошибки.
Мы живые существа, и у нас есть целая куча разных чувств, которые либо приводят нас в отчаяние, либо огорчают нас. Чувства, которые могут вызвать бессонницу или даже привести к таким депрессивным мыслям, как «Для чего я живу ?!»
Эти чувства совершенно нормальны, если они случаются время от времени.
Однако, если они сопровождают вас в течение 365 дней в году, вы должны начать беспокоиться.
В случае, если депрессия, апатия и другие неприятные случаи беспокоят вас изо дня в день, вам может быть поставлен диагноз « хроническая депрессия », и вам придется задуматься о ее причине.
Что такое хроническая депрессия?
Дистимия, или, другими словами, хроническая депрессия, является легкой формой самой депрессии.
Дистимия предполагает появление симптомов, свойственных депрессии, но они могут длиться до двух и более лет.
Люди, у которых диагностирована дистимия, обычно существуют в обществе, однако они всегда выглядят несчастными.
Хроническая депрессия: научные данные
Вы знаете кого-нибудь, кто всегда делает кривое лицо и может испортить ваш день только своим жалким взглядом?
Я уверен, что вы знаете, о чем я говорю. Статистика говорит, что в России более 2 миллионов человек страдают хронической депрессией. Принимая это во внимание, трудно представить, что происходит в других странах мира.
Разве это не похоже на эпидемию?
Ученые утверждают, что хроническая депрессия не вызвана нежеланием человека взять себя в руки. Это сильное заболевание, связанное с химическими изменениями в мозге человека.
Серотонин работает в качестве нашего помощника в попытках смириться с нашими эмоциями. Его недостаток приводит к появлению хронической депрессии. Ученые определяют это состояние как дистимию.
Врачи считают, что помимо химических изменений в полушариях головного мозга хроническая депрессия может быть спровоцирована проблемами личного и профессионального характера, лечением, погодными условиями и другими значительными факторами в нашей жизни.
Симптомы хронической депрессии
Дистимия может быть легко диагностирована, потому что она имеет целый ряд ярко выраженных симптомов. Они есть:
- Вам всегда грустно, даже если для этого нет очевидных причин.
- Вы часто слышите фразу: «Все ли в порядке? Ты выглядишь расстроенным".
- Вам удается сосчитать до миллионов стад овец, прежде чем вы наконец заснете.
- Вы либо просыпаетесь до восхода солнца, либо вообще не можете встать с постели.
- Даже написание списка покупок делает вас уставшим, а мысль о походе за покупками сводит вас с ума и кажется невыносимо трудным.
- Вы обвиняете себя во всех бедствиях в мире, включая вирус Эбола.
- Все, чем вы наслаждались раньше - общение с семьей, друзьями и даже домашними животными, твоя работа, субботние уроки вязания и так далее - теперь кажется ненужным и неинтересным.
- Вы убеждены, что никому не нужны, никто не любит вас, и нет причин жить вообще.
- Вы испытываете трудности с запоминанием телефонных номеров или таблицы умножения.
- Кажется, что вы никогда не принимали решения ни о чем, потому что теперь не можете это сделать.
- Ваши родственники либо скрывают от вас всю еду, опасаясь обжорства, либо делают бесполезные попытки повысить ваш аппетит.
- Вы заметили появление странных симптомов: внезапная головная боль, болезненность в мышцах, даже отвалился хвост (шутка).
- Вы мучаете себя вопросом: "Что есть после жизни?"
- Вас вчера обогнала черепаха.
Если у вас есть хотя бы три из этих симптомов, это значит, что вы неправильно истолковали свое состояние и просто следовали тенденции впадать в депрессию, а не брать себя в руки.
У меня хроническая депрессия!
У меня есть коллега по имени Татьяна.
Я всегда удивляюсь, как человек может жить с таким кривым лицом, всегда быть разочарованным во всем, быть медлительным и несчастным. Кроме того, она вела себя так все 5 лет, сколько я ее знаю.
Сначала не я одна пытались помочь ей, думая, что она пережила ужасную трагедию, но через некоторое время поняли, что ничто не может изменить ее отношение к жизни.
У Татьяны всегда такой вид, будто она всем хочет прокричать: «Я страдаю хронической депрессией, вы должны пожалеть меня!»
На что хочется ответить: «Если вы заболели, идите к врачу, но не портите никому настроение!»
Вы не можете не согласиться со мной, что некоторые люди действительно живут с жалким выражением лица и ничего не делают с этим, как будто они наслаждаются этим состоянием дистимии.
Пятнадцать советов, как избавиться от хронической депрессии
Благородные поступки и горячие ванны - лучшее лекарство от депрессии.
- Доди Смит
У врачей есть свои методы лечения дистимии - антидепрессанты. Если они считают состояние человека действительно плохим, они могут направить человека в больницу.
На мой взгляд, люди могут преодолеть эту болезнь, не принимая лекарства.
Если вы согласны с моим мнением и хотите справиться с дистимией, вы должны сделать следующее:
1. Научитесь радоваться маленьким, но приятным вещам вокруг вас.
2. Поверьте, что жизнь прекрасна.
3. Найдите источник своего раздражения и избавьтесь от него.
4. Перестаньте погружаться в негативные эмоции и события, которые происходят в вашей жизни.
5. Никогда не прекращайте двигаться вперед.
6. Сделай свою жизнь интересной.
7. Найдите себе хобби.
8. Будьте полезными и помогайте другим людям.
9. Не воспринимайте возникающие с вами проблемы как нечто неизбежное, постарайтесь их решить.
10. Найдите работу, которая вам действительно понравится.
11. Слушайте свое сердце и не зависьте от чужого мнения.
12. Хватит ныть, стонать и жаловаться.
13. Забудьте такие фразы, как «Посмотрите на него / нее, он / она путешествует так часто, а я нет» или «Муж Наташи совершенен, а мой нет».
14. Прекратите общаться с бедными существами, которые постоянно жалуются на свои проблемы.
15. Перестаньте говорить: «Я присоединюсь к занятиям по фитнесу в понедельник» или «Я прочитаю эту книгу во время отпуска»! Начни действовать ПРЯМО СЕЙЧАС!
Это наша вина, что мы впустили хроническую депрессию в нашу жизнь! То, что мы делаем, не только позволяет этому случиться, мы даже не пытаемся от этого избавиться, приветствуя как долгожданного гостя!
Очевидно, вы можете начать принимать лекарства и жалеть себя, но не лучше ли сказать себе: «Стоп! Нет больше апатии и тоске! »?
Сильные и активные люди, практикующие позитивное мышление, реже страдают дистимией.
Эта болезнь убегает, как только она видит таких людей, так почему бы вам не стать одним из них?