Какие 6 правил я придерживаюсь, чтобы успешно худеть.
Добрый день, сегодня поговорим подробнее о питании, за годы моих попыток похудеть я обозначила главные правила,
1) Не голодать ни в коем случае! Чем больше сдерживаете себя тем больше шансов сорваться на высококалорийную еду.
2) В магазин за покупками идём на сытый желудок, так меньше вероятности принести " пищевой мусор" полуфабрикаты, колбасу , сладости и т.д
3) Съедать маленькую порцию, делать перерыв и если чувства насыщения не придёт , съесть ещё.
4) Если надо съездить по делам , брать с собой что- то на перекус, например яблоко.
5) Диетам нет! Неделя на грудке и листьях салата и судорожные мысли скоро пельмешки , а что дальше? Набор веса и снова диета и ограничения.
6) Все вредности утром и далее по формуле чем ближе вечер, тем легче пища
Кто-то считает калории , это не для меня , вымерять порции тоже неудобно, ем всё кроме, сладкого и мучного , но без фанатизма пару раз в неделю могу съесть конфету или дольку шоколадки. Самое важное как оказалось, набраться терпения, не ждать быстрых результатов, говорю себе, что эти килограммы "наедены"не за один год и за пару месяцев они не уйдут , "вздыхаю" "запасаюсь" силой воли и иду дальше . В похудении это основное без него всё полетит к чертям .
Без терпения легко сорваться и махнув на ограничения рукой, начать снова сидеть трескать всё подряд . Если срываюсь и съедаю плюшку, а это увы, было за три месяца я говорю себе фигу идём дальше, ничего не случилось.
Ещё один интересный фактор у всех женщин, менструальный цикл , чем ближе месячные тем больше аппетит ( по крайней мере у меня) и килограммы уходят медленнее, это связано с тем что увеличивается отёчность после месячных и до середины цикла худеется легче. Нужно это тоже надо учитывать
На сегодня пока всё, есть что добавить или может я что-то упустила пишите и делитесь опытом.