Каждый современный человек знает, что залог долгой и безболезненной жизни является качественное питание. Не зря в последнее время укоренилось среди народа выражение «мы – то, что мы едим».
Зачастую состояние организма, его слаженная работа, устойчивость к болезням имеет прямую зависимость от сбалансированного питания и получения всех необходимых микроэлементов.
Данная статья раскроет для вас, что же непременно следует включить в продукты ежедневного потребления для улучшения своего состояния и увеличения продолжительности жизни.
Номер один – масло оливы.
При ежедневном употреблении в своем рационе всего двух столовых ложек масла оливы улучшается обмен веществ и предупреждается развитие раковых клеток, а все благодаря содержащимся в его составе жирных кислот. Также его применение положительно влияет на красоту кожи и налаживает работу всей внутренней системы человека.
Широта использования оливкового масла в пище не знает границ. Его следует добавлять в еду и напитки.
Номер два – зелень.
Количество разнообразных питательных веществ, присутствующих в зелени, исчисляется десятками. Микроэлементы и витамины присутствуют в ее составе в необходимом количестве для организма, а содержание кальция в зелени превосходит его присутствие даже в молочных продуктах. Еще одним важнейшим элементом, влияющим на здоровье и присутствующим в зелени, является клетчатка, благодаря которой кишечник нашего организма работает как часы.
На сегодняшний день практически любой вид зелени доступен в наших магазинах 24/7 в свежем виде ежедневно. Благодаря чему ее можно не только использовать при приготовлении полезной и правильной пищи, но и создавать необыкновенно витаминные напитки, в том числе столь популярные на сегодняшний день смузи. А разнообразие зелени дает возможность экспериментировать со вкусом.
Номер три – чай из трав.
Учитывая разнообразие чаев из трав или чаев с добавлением трав, вы обязательно найдете вкус, который вам полюбится. Чай, как жидкость, необходимо пить как можно чаще.
Ежедневное потребление чая на травах даст множество улучшений в работе вашего организма, таких как повышение иммунитета, нормализация работы сердца, улучшение общего самочувствия, очищение организма и ускорение обменных процессов. Антиоксиданты, присутствующие в травах, способны блокировать образование раковых клеток.
Поэкспериментируйте с разными видами чая, вам может понравиться иван-чай, чай с липой, мелиссой или любой другой травой. Одно точно – вы не останетесь равнодушным к чаю из трав.
Номер четыре – овощи.
Разнообразие овощей не заставит вас заскучать при выборе всевозможных блюд их содержащих. А также, пожалуй, сложно припомнить продукт, имеющий больше способов приготовления, что овощи. Их едят сырыми, тушат, отваривают, запекают, парят. Любой вариант приготовления хорош.
Как и вышеперечисленные продукты они имеют множество полезностей для нашего организма в виде клетчатки, всевозможных витаминов и микроэлементов.
Ежедневное употребление овощей не только улучшает ваше состояние, но и, благодаря тому что их можно употреблять в любом количестве, отлично насыщает организм и бережет вашу фигуру.
Номер пять – фрукты и сухофрукты.
Попробуйте есть в течение дня хотя бы 3 разных вида фруктов и улучшения не заставят себя ждать.
Содержащиеся полезные вещества во фруктах не дадут вам стареть, поднимут иммунитет, улучшат состояние внутренних органов, поспособствуют выводу из организма токсинов.
Несмотря на множество различных видов фруктов, вы всегда сможете разнообразить свой рацион также и сухофруктами.
Итак, человеку просто необходимо ежедневно получать извне при помощи питания определенные витамины и микроэлементы, для того чтобы быть здоровым и долго жить. И в этом вам помогут масло оливы, зелень, чай из трав, овощи, фрукты и сухофрукты. Несомненно, что благодаря ежедневному их употреблению в пищу вы сможете не только оздоровить свой организм, но и стать долгожителем.