Пренатальная йога - самая здоровая практика. Такая йога является замаскированным благословением для мамы. Так как он генерирует положительную энергию и помогает избежать физических трудностей, которые могут возникнуть на ее пути беременности. Йога для беременных набирает все большую популярность во всем мире.
«Практика йоги во время беременности помогает вам увидеть ряд положительных результатов. Это делает ваше тело сильнее и помогает ему приспосабливаться для поддержки изменений, которые происходят внутри. Практикуя правильные пренатальные позы йоги. Мать может укрепить свою нижнюю часть тела, которая поддержит укрепляющий живот ».
Йога для беременных особенно полезна, потому что она укрепляет тело и тонизирует мышцы таза. Он ухаживает за мышцами брюшного пресса, укрепляет бедра и различные другие части тела.
Вот 8 основных причин, почему йога для беременных женщин важна.
1) Помогает иметь лучшую связь с вашим ребенком
Пренатальная йога будет постоянно напоминать вам о том, что вы беременны. Определенные позы йоги стимулируют физические изменения. Это делает Вас более комфортным в течение этих девяти месяцев.
2) Регулировать дыхание
Иногда дыхание - это больше, чем просто вдох и выдох. Весь процесс беременности и родов напрямую связан с несколькими механическими функциями, связанными с дыханием. Йога стимулирует дыхание уджайи, которое включает в себя диафрагму и брюшную полость тела. Ваши мышцы расслабятся, когда вы дышите.
3) Укрепление тазового дна
Йога полезна для мышц таза. Тазовое дно поддерживает процессы репродукции более серьезно, чем мы можем себе представить.
Правильные позы йоги устраняют любую потенциальную проблему, связанную с тазовым дном . Это также помогает вылечить запор, недержание кала и постоянную боль в нижней части живота.
Подобно глазам, уху и носу, необходимо стимулировать половые органы, чтобы систематически функционировать с другими частями тела. «Если вы хотите насладиться красивым и глубоким сексом, то выздоровление рефлекторных органов действительно обязательно».
Так же, как основание полового члена является наиболее чувствительной частью мужчины, шейка матки является центром внимания женщины. Они должны быть синхронизированы таким образом, чтобы общение превращалось в вечное блаженство. Для лучшего сексуального положения и комфорта инициируйте позу кошки.
4) Вызывает удовлетворение
Шейка матки у женщины, стимулируемая посредством позы йоги, может создать лучшее удовлетворение. Вам не нужно всегда встречаться с вашим партнером сексуально, чтобы вызвать чувство удовлетворенности. Иногда техники йоги имеют свою собственную ролевую игру.
5) Поза плода
Поскольку ребенок растет в утробе матери, ему необходимо определенное направление, которое подходило бы для родов. Пренатальные позы йоги работают лучше всего в третьем триместре. Простые йогические позы предотвращают любые брюшные слабости. Это помогает ребенку правильно развиваться.
6) Работает вечно
Великий йог говорит: «Чтобы достичь безболезненного родоразрешения, начните с пренатальной йоги задолго до фактической даты». Вы должны мысленно подготовить себя заранее. Если вы серьезно хотите насладиться беременностью.
7) Снимает стресс
Саат Крия - один из лучших способов снять напряжение. Многие из практикующих йогу являются большими поклонниками Саат Крия Асана. Нужно, чтобы ты сидел в каменной позе . Протяните руки и переплетите все пальцы вместе. Держите глаза закрытыми и сосредоточьтесь в первую очередь на точке бровей.
Дышите естественно и громко произносите мантру «сат нам». Практикуйте это в течение 3-11 минут и вытяните руки.Выдохните и повторите еще несколько раз.
Расслабьтесь на спине после нескольких минут упражнений. Вам не нужно делать это много времени. Всего несколько минут в день достаточно для достижения силы и жизненной силы.
8) Крепкая структура кости
Чувство комфорта и гибкости во время беременности достижимо только тогда, когда у вас крепкая костная структура. Гормональная эманация при родах часто смягчает суставы и кости. Тем не менее, с определенными позами йоги, вы можете помочь вашим суставам и костям правильно.Бедра и коленные кости являются основной областью пренатальной йоги. Как только костная структура станет крепкой, маме будет гораздо легче родить крепкого ребенка.
Получите профессиональную консультацию перед началом работы
Практика йоги или беременных женщин - это хорошо. Тем не менее, вы должны помнить, что общая продолжительность не превышает 30 минут. Кроме того, следует избегать любой конкретной позы, которая создает напряжение на вашем теле. Практикуйте любую позу при наличии экспертного руководства. Неправильная осанка может дать вам серьезные побочные эффекты. Наймите сертифицированного специалиста или присоединитесь к лучшим пренатальным занятиям йогой.