Уже давно нам известно, что ночь спокойного сна восстанавливает эмоции, которые беспокоят нас в течение всего дня, и уже к следующему утру этот показатель сбрасывается. Однако, согласно последним исследованиям, ночь без сна делает прямо противоположное. По факту, ночь с небольшим сном может привести к тридцатипроцентному увеличению беспокойства.
В то же время исследователи обнаружили, что тип сна, который, скорее всего, успокоит и предоставит кнопку «перезагрузки» для нашего обеспокоенного мозга, — это глубокий сон, известный как сон с быстрым движением глаз. Состояние сна без сновидений, дыхание и сердцебиение медленные и регулярные, а кровяное давление пониженное.
Благодаря этому исследованию было обнаружено еще одно применение для глубокого сна.
«Мы определили новую функцию глубокого сна, которая уменьшает беспокойство в одночасье путем реорганизации связей в мозге», - сказал автор исследования. «Глубокий сон кажется естественным ингибитором тревожности, если мы получаем его каждую ночь».
Другими словами, сон - это естественная панацея от таблеток для лечения тревожных расстройств, с которой у многих взрослых были выявлены проблемы.
Спите меньше, беспокойтесь. Спите больше, чувствуйте себя лучше, говорят исследователи.
Последнее исследование убедительно свидетельствует о том, что недостаточный сон усиливает уровень беспокойства и, наоборот, что глубокий сон помогает уменьшить такой стресс.
Эксперименты, проведенные исследователями на участниках, показали, что количество и качество сна, которое участники получали от одной ночи к другой, предсказывали, насколько тревожно они будут себя чувствовать на следующий день. Даже тонкие изменения во сне имели значение.
Люди с тревожными расстройствами обычно сообщают о нарушении сна, но редко улучшение сна рассматривается как клиническая рекомендация для снижения тревожности.
Эти результаты могут иметь большое значение в мире, где ухудшился и сон, и расстройства тревоги. Работа исследователей показывают, что эти симптомы связаны между собой.
Они предполагают, что нарушение сна в большинстве промышленно развитых стран и заметное повышение тревожных расстройств в этих же странах, возможно, не случайны, а связаны между собой. «Лучший мост между отчаянием и надеждой - это спокойный сон».