Физкульт-привет! А ну бросил сигаретку, отложил бутерброд с маргарином и присел хотя бы пару раз. С тобой снова я - пинатор из СССР - Олимпиада Рекордовна. Если ты не заботишься о своем здоровье, тогда о нем буду заботиться я. Итак, сегодня понедельник, а это значит, что ты начал новую жизнь - ты выбросил все вредные продукты в мусорник, перестал пить кока-колу, попытался выгнать жену, но получив по шее, решил отложить этот процесс до лучших времен и смело скомкав пачку сигарет - решил именно сегодня бросить курить. А вот теперь стоп!
Я хочу тебе рассказать о том, почему тебе пока (еще раз повторяю - пока) не стоит бросать курить. Я имею ввиду, что в первые пару недель твоей диеты - не стоит бросать курить. Дело даже не в том, что твой организм итак оказался в нокдауте - ты резко прекратил его снабжать "вкуснятиной", к которой он так привык, при этом ты добил свой организм апперкотом - начал еще какие-то физические упражнения делать. А дело в том, что резкий отказ от курения в процессе похудения имеет свои существенные минусы:
- перекур заменяется перекусом
Теперь вместо того, чтобы выкурить одну сигареты - ты сделаешь себе бутерброд, а если ты сидишь на правильном питании, риск срыва с диеты увеличивается.
- при отказе от курения происходит восстановление вкусовых рецепторов
Это научно доказанный факт. В первую неделю происходит восстановление вкусовых рецепторов и в буквальном смысле тебе пища кажется вкуснее, это опять же ведет к увеличению аппетита, а также провоцирует срывы в приступы неконтролируемого обжорства
- никотин замедляет процесс пищеварения, а сигареты притупляют чувство голода
Процесс пищеварения курильщика замедлен на 30%, именно поэтому, все вредные вещества от не менее вредных потребленных тобой продуктов попадают в кровь не сразу, а постепенно, на ходу теряя калорийность и уменьшая вред для организма. Также выкуренная сигарета отодвигает наступление чувства голода на 20-25 минут. Вот и получается, что если ты куришь с таким интервалом - ты не будешь чувствовать голод.
- восстанавливается слизистая оболочки желудка
Полное восстановление слизистой желудка происходит через 2-3 недели, соответственно процесс переваривания пищи нормализуется, что заставляет тебя больше есть, и как результат - лишние килограммы.
Поэтому, если ты сел на диету - не бросай курить первые две недели. Организм привыкнет к новому режиму питания и тренировкам и вот тогда уже можно будет бросить курить.
Ежели ты все же игнорировал мои советы, или не знал, что в самом начале диеты бросать курить нельзя, тогда читай дальше.
Если ты бросил курить на диете:
- Следи, чтобы количество перекусов не увеличилось
- Во время перекусов употребляй только разрешенные диетой продукты
- При резких приступах желания закурить - пей мелкими глотками кефир или молоко
- Воздержись от кофе, потому как кофеин провоцирует желание закурить.
А теперь резюме - бросать курить необходимо. Во-первых, данная привычка отнимает солидные деньги из твоего бюджета. Во-вторых, эта привычка негативно влияет на все системы твоего организма, начиная от легких, заканчивая пищеварительным трактом. Но, не делай сразу резкие перемены в своей жизни - твой организм может не выдержать, взбунтоваться и ты уйдешь в жизненный штопор - или в обжорство, или в алкоголь или в депрессию.
Жму руку! Желаю удачи в занятиях спортом и в диете. Помни, в борьбе с лишним весом ты не один, с тобой я - Олимпиада Рекордовна - пинатор домашних чемпионов.
Тренер домашних чемпионов - Олимпиада Рекордовна.
Покупайте тренажеры в моем интернет-магазине:
Ловитесь в мои сети:
