Вы все конечно же знаете, что наша с вами лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма. Ее добросовестная работа ответственна за иммунитет и здоровье всего тела.
Чтобы столь сложный механизм не давал сбоев необходимо держать его в порядке, а именно соблюдать 7 простых правил.
- Двигайтесь! Физические нагрузки полезны в любом возрасте. Спорт прокачивает кровеносную и лимфатическую системы.
- Пейте много воды. Лимфа на 95 % состоит из воды и обезвоживание приводит к серьезным проблемам работы системы.
- Правильное питание и контроль веса. Как бы банально это не звучало, но состав продуктов, их качество и количество влияет абсолютно на все. Сбалансированная пища обеспечивает организм важными витаминами и минералами, жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами, благодаря которым лимфа работает правильно.
- Носите свободную одежду. Тесная одежда может замедлить или даже закупорить поток лимфы, отдайте предпочтение комфортным дышащим вещам.
- Используйте натуральные дезодоранты. Как и в вопросе с одеждой, к выбору дезодорантов нужно подходить тщательно. Многие средства имеют в составе вредные химические вещества, а также нарушают нормальную работу нашего тела, блокируя потовые железы и сужая поры.
- Научитесь снимать стресс. Режим серьезной психологической и эмоциональной перегрузки может приводить к сбоям, в том числе и лимфатической системы. Берите паузы в работе, отвлекайте себя приятными делами, чтением книг, дыхательной гимнастикой или массажами направленными на релаксацию.
- Ну и конечно же лимфодренажный массаж! Приятный и безопасный способ добиться ускорения лимфотока.