Все давно знают об удивительных свойствах сауны, благодаря ей тело избавляется от токсинов из организма, улучшается кровоснабжение кожи, убирается умственная и физическая усталость, организм укрепляется и становится более устойчивыми к инфекциям.
Неправильное питание, болезни, курение, употребление наркотиков,алкоголя и других вредных веществ - это лестницы, которые ведут по прямой линии к самоотравлению организма.
Его последствия - многочисленные заболевания, усталость, потеря гибкости суставов, нарушения иммунной системы и изменения кожи. Чтобы избавиться от всех этих проблем необходимо много времени и лекарств.
Между тем, есть один сенсационный способ избавиться от многих неприятностей одновременно - это сауна.
История сауны.
История создания сауны восходит к периоду 1500 - 900 гг. до н.э., когда скандинавы впервые воспользовались ее преимуществами. Видимо, первобытный человек уже использовал чередующиеся раздражители в виде тепла и холода. Согласно сегодняшним знаниям, самое древнее описание устройства, похожего на сегодняшнюю сауну, было получено 2500 лет назад, когда скифы устраивали термальные ванны в палатках. Славяне же устраивали деревянные бани с каменной печью.
В летописи Гала Анонима есть описание купания в горячих ваннах Болеслава Храброго и его солдат. Пик популярности сауны зафиксирован в 1936 году, когда во время Олимпийских игр в Берлине финские спортсмены использовали сауну, а затем добились впечатляющих спортивных успехов.
Финская сауна
В настоящее время самой популярной является финская сауна, в которой температура составляет 70-100 ° С, а влажность 5-15% - при заливке камней водой она увеличивается до 50%. Купание в финской сауне предполагает чередование высоких и низких температур с 2-3-кратным перегревом и охлаждением тела.
Единовременный перегрев тела должен длиться от 5 до 15 минут. Каждый раз, при посещении сауны, необходимо заканчивать охлаждением тела, принятием душа и расслаблением в сочетании с питьем холодного напитка.
Правила пользования сауной
Входит в сауну надо голыми, прежде необходимо тщательно вымыть тело. Шлепанцы следует оставлять перед входом в сауну. Сидеть надо на деревянных сиденьях с обнаженным телом, под которым расстелено полотенце (также под ногами). В случае смущения можно накрыть интимные участки тела полотенцем - не рекомендуется оставаться в сауне в купальных костюмах.
Преимущества сауны:
- Закаливание организма и повышение устойчивости к инфекциям;
- Стимуляция эндокринных желез, в частности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы;
- Увеличение метаболизма;
- Снижение мышечного тонуса;
- Улучшение эластичности капсульных волокон и стимуляция кровообращения в суставах и снижение мышечного тонуса;
- Очищение кожи от отслоившегося (мертвого) эпидермиса;
- Стимуляция эпидермального репродуктивного слоя;
- Стимуляция потовых желез, отвечающих за терморегуляцию организма;
- Увеличение кровоснабжения и обмена веществ между мышцами и увеличение их силы;
- Сокращение молочной кислоты в крови;
- Снижение напряжения нервной системы;
- Улучшение дыхательной функции.
Противопоказания
- Недостаточность кровообращения и атеросклероз;
- Различные виды кровотечений;
- Инфекционные заболевания;
- Рак;
- Психические заболевания;
- Гормональные нарушения;
- Алкоголизм, кахексия и слабость организма.