Всем привет сегодня мы поговорим на
тему в которой должен разбираться каждый
мужчина
что ты должен делать на ежедневной
основе того чтобы поднять уровень сроки
струна максимально сколько это возможно
натуральным способом потому что есть не
хочешь получать максимум от своей 3 рот
максимальный мы шли и силовой прирост и
также из ты хочешь быть каждый
настроение заряжена действие заряжена
пока или своих целей
аль проследить унылым pets желание
что-либо делать то ты должен оплатить
максимальное свое внимание на тестостерон
имена себе миша который ты должен
делать каждый день и что их должен
избегать
каждый день чтобы поддерживать свой до
стирол в максимально пиковой форме
поговорим сегодня понеслись номер один
начнем с того что ты должен делать и
начнём с самого лёгкого номер один ты
должен получать больше качественного
каждую ночь потому что исследование
показывает что есть ты в течение недели
путь спать 5 часов либо меньше твой
тестостерон упадет то уровня 60-летнего
пенсионера то есть ты понимаешь что если
ты спишь течение 5 6 7 дней 5 часов либо
меняется 45 с половиной 654 то готовься
к тому что
а ты будешь чувствовать меньше энергии б
твой прогресс трюках остановятся б ты
будешь вялым унылым ничего не желающим и
поэтому
номер один ты должен вернуть свой сон в
игру семь-восемь часов правильного сна
это то что ты ищешь есть ты хочешь
поддерживать is a strong на максимально
пиковой форме номер 2
ты должен есть яйца
яйца это любимый продукт бодибилдеров и
не просто потому что там много белка но
и потому что в желтке содержится
холестерин полезный холестерин который
напрямую способствует выработке
тестостерона то что когда ты спишь
организм вырабатывать из стран именно из
холестерина и поэтому должен вернуть
есть допустим ты сейчас перестал
подавать яйца без них верни их в свой
рацион 1-3 яйца
спокойно каждый день ты можешь
употреблять не беспокоясь о своем
здоровье я стою около четырех яиц каждый
день и чувствую себя на миллион баксов с
утра вместо что закинуть белый хлеб с
колбасой либо с маслом чаем сделать себе
омлет из трех и из и отправляйся в бой и
через время ты заметишь насколько этот
завтрак стал уже часть у тебя
насколько он наполнять энергией и
зарядом на весь день
номер три это тренировки до чего еще
мужчина был создан к не для того чтобы
побеждать двигаться покорять и
завоевывать и поэтому тренировки минимум
три раза в неделю тяжелой тренировки
брусья подтягивали если тебя тошнит зала
брусья подтягивание вместе залам старого
жим лежа тяжёлые упражнения которые
задействуешь как можно больше мышечных
групп брусья это трицепс и грудь и плечи
и также подтягивание это полностью вся
спина и бицепс и также core все
включается вот эти основные движения
это очень нужных фокусироваться и уверяю
эти три тренировки можете завтра с утра
из он уже эти три компонента добавить
тебя тестостерона как никогда я если до
этого их не соблюдал мужик включи все
три
и ты почувствуешь себя мужиком и теперь
четыре вещи когда ты должен избегать для
того чтобы это струн подержался то этими
тремя вещами ты его подымаешь но как его
удерживать там поехали номер четыре что
я должен избегать
это стресс мужик меньше стресса меньше
обдумывания проблем меньше просмотра
телепередач разных новостей которые тебя
только и пичкают одним стрессами
негатива и больше и больше позитива
больше вдохновения больше заряда
меньше думаю проблеме больше думает
решение потому что каждый стресс любой
стресс который ты которому ты
а подвергаешь это кортизол кортизол
поднимается гормонов господа поднимается
гормон роста автоматов снижается это два
гормона от агониста как только ты
стрессует
знаю мужик твой таз и он идет на днище
очень быстро
поэтому выходе из этого состояния мысли
позитивно мысли настраивался бы разумно
успех когда это сотру
будь настроен на успех мужик из роз
верху кортизол снизу стресс визу тоже
тебе нужно уже
номер пять вы должны сбегать это сахар
мужик мечется меньше сахара булочки
пироженка мороженка
сдобные всяких либо а старый это все
своей девчонке братан ты же избегая это
те потому что сахар повышенный уровень
инсулина блокируют выработку гормона
роста и блокирует выработку тестостерона
и плюс опять же чем больше сахара чем
больше сладкого чем больше сдобного тем
больше у тебя hero of жир как мы знаем в
жировых тканях
тестостерон превращается в строке это не
то что ты хочешь и строке это женский
гормон которые отвечают чем больше себя
эстрогена тем больше у тебя будет широ
мужик и тем соответственно ты будешь меж
проходить на мужика поэтому избегая
сладкого
избегая лишнего веса сейчас ты хочешь
качественная еда как белок углеводы
качественные жир и вот чему ты
стремишься потом они сахар сладкая и вся
эта пустая да теперь ждать фиктивная до
того чтобы ты эффективную про свою
миссию поэтому мужик сахар запрет номер
6 часть уже затронули этот пункт в
предыдущем это чем больше у тебя лишнего
веса тем меньше у тебя будет из рациона
это неизбежно мужика это только это
работает и поэтому если ты сейчас зная
что у тебя есть лишние 5 6 7 10
килограмм начинают появляться от них
прям сегодня прямо сейчас и все эти
пункты
помогут тебе потому что чем выше будет в
этот тестер он чем ты сможешь вы сейчас
максимально выше поднять тем больше по
этому способствует тому что ты будешь
избавляться от жира чем быстрее начнешь
него избавляться поэтому при меня все о
чем мы говорили и начинающим тренировок
и правильно питания избавляться
избавляться от лишних килограмм и
визуализирую как
с каждым килограммом минус that is
strong будет подниматься подниматься
опять же пойти на мы шли никакого
стресса это что я жирный я сижу на
диване и вот всем с чем не начинать я
уже а днище применяя все пять пунктов
понимая что одни уже делают творога есть
лучшее на что тренироваться избавляйся
от жира и добрый день ты возможно в
зеркало на себя через месяц два три себя
не узнаешь новый ты поехали дальше и
финальная номер семь это избегая
алкоголя и все где он находится мужем
пит алкоголь напрямую тяжело алкоголь и
также пиво сладкие алкоголь и напитки
это общее зло в любые напитки сладкие
также слот но сейчас мы говорим об
алкоголе мужики избегать все это потому
что опять же алкоголь
напрямую блокируют выработку
тестостерона и способствует выработки
эстрогена особенно пиво поэтому живот
уныло состоянии овоща
нежелание себя поднять его на что-то
начать делать больше тебе принесет
алкоголь и пиво с лавки на 50 больно и
все что с этим связано поэтому из пике а
все это клоунады применяет первые три
пункта которых мы поговорили со дня все
семь воедино мужики там видишь как твоя
жизнь личная меняться и прогрессировать
каждый день то что тебе желаю!!!
Всем привет сегодня мы поговорим на
тему в которой должен разбираться каждый
мужчина
что ты должен делать на ежедневной
основе того чтобы поднять уровень сроки
струна максимально сколько это возможно
натуральным способом потому что есть не
хочешь получать максимум от своей 3 рот
максимальный мы шли и силовой прирост и
также из ты хочешь быть каждый
настроение заряжена действие заряжена
пока или своих целей
аль проследить унылым pets желание
что-либо делать то ты должен оплатить
максимальное свое внимание на тестостерон
имена себе миша который ты должен
делать каждый день и что их должен
избегать
каждый день чтобы поддерживать свой до
стирол в максимально пиковой форме
поговорим сегодня понеслись номер один
начнем с того что ты должен делать и
начнём с самого лёгкого номер один ты
должен получать больше качественного
каждую ночь потому что исследование
показывает что есть ты в течение недели
путь спать 5 часов либо меньше твой
тестостерон упадет то уровня 60-л