Правильное питание для сердца. Продукты снижающие риск инфаркта.
В этой статье я хочу поделиться с вами тремя продуктами, которые помогут поддержать сердце, и снизят риск инфаркта. И так переходим к сути.
Продукт первый.
Овсянка. Этот вкусный и полезный завтрак является кладезем полезных элементов, в ней содержатся жиры, клетчатка и сахар. Кроме того в составе зёрен находятся растворимые волокна бета глюконата. В совокупности эти вещества обеспечивают комплексную поддержку правильной работы кровеносных сосудов, снижают уровень холестерина и налаживают работу пищеварительной системы в целом. Отметим что большую ценность для нас представляют продукты грубого помола. А чтобы овсяная каша была ещё более полезное добавьте в неё тонкие ломтики банана, молотые грецкие орехи или клубнику. Эти лакомства также помогут сохранить сосудистую систему.
Продукт второй.
Яблоки. В состав этого фрукта входит кверцетин который, оказывает противовоспалительное действие, и не допустит образование кровяных сгустков при регулярном употреблении. Бонусом будут другие необходимые для здоровья сердца и сосудов элементы и витамины к примеру клетчатка. Съешьте яблоко, вместо быстрого перекуса бутербродом или печеньем. Кроме того можно добавить мелко порезанный плод в салат. Так вы разнообразите своё повседневное меню и сохраните здоровье. Отметим, что если вы являетесь аллергиком, лучше всего употреблять зелёный сорта этого фрукта. Также стоит ограничить их количество, если вы страдаете от диабета или имеете лишний вес.
Продукт третий.
Орехи, особенно грецкие или миндальные в них содержатся кислоты омега-3 и моно ненасыщенные жиры, которые необходимы для правильной работы сосудов. Повышения эластичности и прочности, а также снижение риска возникновения холестериновых бляшек и инфаркта. Приятным бонусом для людей которые хотят избавиться от лишнего веса будет следующее: потребление даже небольшого количества орехов поможет заглушить чувство голода. Так же нельзя забывать и про хорошую усвояемость клетчатки, благодаря полезным свойствам этого лакомства. Орехи можно кушать как в качестве отдельного блюда, так и в составе других кулинарных изысканий. К примеру стружка миндаля будет отличным дополнением к салату из спаржи или стручковой фасоли. Но от них стоит отказаться при заболеваниях поджелудочной и кишечника, а также ограничить потребление при наличии лишнего веса.
В следующей статье я продолжу эту тему, подписывайтесь чтобы не пропустить.